Indiana Evans magasság, súly, életkor, barát, család, tények, életrajz

Született név

Indiana Rose Evans

Becenév

Indi

Nap jel

Oroszlán

Született hely

Sydney, Új-Dél-Wales, Ausztrália

Állampolgárság

Oktatás

Indiana itt kezdte tanulmányait Newtown előadóművészeti középiskola de rövid időn belül abbahagyta, így zenei karrierjére koncentrálhat.

Evans 15 éves koráig részt vett egy levelező tanfolyamon is.

Foglalkozása

Színésznő, énekes-dalszerző

Család

• Testvérek - Max Evans (testvér), Alexis Evans (nővér)

Menedzser

Indiana szerződött A Gersh Agency, Inc.

Épít

Vékony

Magasság

5 láb 5 hüvelyk vagy 165 cm

Súly

126 kg vagy 57 kg

Barát / házastárs

Indiana Evans kelt

1. Luke Evans (2008) - 2008-ban RUMORIÁRÓL számoltak be Indiana-ról, hogy összeütközött Luke Evans brit színésszel.
2. Rhys Wakefield (2006) - Evans 2006 februárjában kezdett el randevúzni az ausztrál színésszel, Rhys Wakefielddel. A pár egy kis időt töltött együtt, mielőtt 2006 novemberében szakítottak. A szakítás békés volt, így Rhys és Indiana még mindig barátok.
3. Lincoln Lewis (2007-2008) - Miután Indiana és Rhys 2006-ban különvált, 2007-ben kezdett randevúzni színész társával, Lincoln Lewisszal. Ez a kettő egy évig volt együtt, mielőtt 2008-ban szétváltak volna.
4. Angus McLaren (2009-2012) - 2009 januárjában Evans randevúzni kezdett a színésszel, Angus McLarennel. A pár 3 évig maradt együtt 2012-ig. Ez volt az az időszak, amikor hivatalosan elváltak útjaik.

Faj / Etnikum

fehér

Hajszín

Szőke

Szem színe

Kék

Szexuális orientáció

Egyenes

Megkülönböztető tulajdonságok

• Kék szemek
• Szőke és hullámos haj
• Nagyszerű test

Mérések

34-24-36 vagy 87-61-91,5 cm 

Ruhaméret

8 (USA)

Melltartó méret

32B

Cipőméret

7 (USA)

Vallás

kereszténység

Legismertebb

Indiana akkor vált családnévvé, amikor megjelent a tévésorozatban Otthon és távol (2004-2008) mint Matilda Hunter. Népszerűsége még inkább nőtt, amikor a tévésorozat színészcsapatának tagja lett H2O: Csak adjon vizet (2009-2010) és tévéfilmKék Lagúna: Az ébredés (2012).

Első film

Indiana első színészi fellépése 2008-ban volt, amikor ő szerepelt Lara-Boyd-Cutler a rövid drámafilmben Teher.

Indiana azonban megkapta a lehetőséget, hogy eljátssza első szerepét a katasztrófafilmben Arctic Blast (2010), ahol ő úgy játszott Naomi Tate.

Első tévéműsor

Evans 2003-ban debütált a televízióban a tévésorozattal Minden szentek. Játszotta a karakterét Milly Roberts a „Destiny’s Child” epizódban.

Személyi edző

Indiana gyönyörű és jól faragott teste vonzó ívekkel rendelkezik, minden nő álmodik róla.

Nem csoda, hogyan kapta testét, ha tudjuk, hogy Evans jó sok időt tölt az edzőteremben, és nagy rajongója a testmozgásnak.

A hét 4-5 napján edz, és nagyon elkötelezett az egészséges étrendje mellett.

Indiana kerüli a feldolgozott és gyorsételeket, és sok zöldséget és gyümölcsöt fogyaszt. Nem rajong az étrend-kiegészítőkért, ezért nem fogyaszt semmit.

Az alábbiakban bemutatjuk Önnek mind az edzést, mind az étrendmintát, amelyek nagyon hasonlítanak azokra, amelyeket Indiana használhatott testének átalakításához. Ne feledje, hogy ezek NEM hivatalos programminták.

Indiana Evans edzés

hétfő

Hétfőn Evans 2 edzést tart, egyet reggel, másikat délután.

Reggel 45 percig jógázik, majd 20 percig kocog a szomszédságában.

Délutáni foglalkozása súlyemelő edzésből áll, a felsőtest megcélzásával (felsőtestnap)

1. Súlyzó fekvenyomás
2. Súlyzó bicepsz göndör
3. Súlyzó katonai sajtó
4. Súlyzó sor
5. Súlyzó légy
6. Súlyzó tricepsz hosszabbítás (a fejed mögött) 

** Minden gyakorlatot 3 sorozat 12 ismétlésnél kell végrehajtani, percenként másfél perc pihenőidővel.

kedd

Kedden Indiana csak egy edzést tart délután, amikor meglátogatja az edzőtermet és megdolgoztatja az alsó test izmait.

1. Súlyzó guggolás - 3 x 10
2. Súlyzó román holtverseny - 3 x 10
3. Súlyzó tüdő - 2 x 8 * lábanként
4. Súlyzó csípő tolóerő - 3 x 8
5. Borjúnevelés - 4 x 15
6. Súlyzó-glutehíd - 3 x 8

szerda

Szerda Aktív Pihenőnap (ARD) Indiana számára. Ezen a napon Evans általában mászni megy a barátaival, vagy tempó futást végez képességeinek 20% -ával.

csütörtök

Csütörtökön Indiana az egész testet célzó körzeti edzésen megy keresztül, egy súlyzó sorrendben.

4 gyakorlatot választ ki, beleértve a guggolásokat, a holtjátékokat, a pad- és a vállprést, és 20 percig ismétli.

Például:

1. Guggolás - 10 ismétlés
2. Bench Press - 10 ismétlés
3. Deadlift - 10 ismétlés
4. Vállprés - 10 ismétlés

* A sorrendet 20 percig kell végrehajtani, korlátozott pihenéssel, 15-30 másodpercig a gyakorlatok között, és 1 percig a körök között.

Ennek az edzésnek az a célja, hogy folyamatosan kihívja magát, és megpróbálja minden alkalommal újabb és újabb köröket végrehajtani, megismétli az edzést.

péntek 

PIHENŐNAP

szombat 

Szombaton Evans keddtől ugyanezt az edzést végzi, az alsó testet megdolgozva. Lásd a kedd edzés a fenti 6 gyakorlat ellenőrzéséhez.

Délután Indiana kardiózni kezd, futópadon futva 20 percig.

vasárnap

PIHENŐNAP

Indiana Evans diéta

Reggeli 

• 1/2 csésze áfonya
• 1 csésze alacsony zsírtartalmú tej
• 1/2 csésze zabpehely

Falatozás

• Fehérje bár
• Választott gyümölcs (banán, alma, avokádó)

Ebéd 

• 7 oz lazac
• 14 oz főtt burgonya
• Vega saláta salátával és spenóttal

Falatozás

Választható snack - legfeljebb 200 kalória.

Vacsora 

• Grillezett lapos rák
• Burgonyapüré
• Zöldbab

Indiana Evans kedvenc dolgai

• Énekesek - Beyonce, Delta Goodrem
• Színésznő - Cameron Diaz, Cate Blanchett

Forrás - IMDb.com

Indiana Evans Tények

1. Indiana ötévesen mutatta meg a fellépési vágyát. Abban az időben Indiana a családja és a barátai előtt lépett fel.
2. 7 éves korában Indiana szülei táncórákra vitték. Balettet, jazz-t és csapot kezdett gyakorolni.
3. Indiana-nak van egy macskája, Meemo.
4. Evans nagyszerű barátságban van Brooke Callaghannal. Mindketten megjelentek a tévésorozatban Sznobok (2013).
5. Indiana 2008-ban elnyerte a Queen Teen díjat.
6. Csodálja Cate Blanchettet és szereti Natalie Portmant.
7. Indiana nem rendelkezik ellenőrzött közösségi médiafiókkal.