A Harry Potter híre Emma Watson, aki a Harry Potter sorozatban Hermione Granger karakterét alakította, az egyik legaranyosabb színésznő. Kilenc évesen szerepelt az első Harry Potter-filmben. Watson Párizsban született, és brit ügyvédek (mindkét szülő) lánya. Emma követte a szívét, és most nagyon híres színésznő és modell, több díjat és több mint 10 millió fontot szerzett.
Emma Watson egyik legnagyobb értéke a teste és külseje, amellyel rajongók millióinak szívét nyerte el, és számos női rajongó bálványává vált egészség és fitnesz szempontjából. Most nézzük meg közelebbről az edzésrendjét.
Emma Watson edzésprogram
Mi az egészségfilozófiája?
Enni, amit szeret, és egészséges lenni, és rendszeresen gyakorolni.
Mi Emma kedvenc edzésformája?
Emma szeret terephokit játszani, hegyi sétára és szabadban futni. Szeret olyan sportot űzni, amely izzadságot termel. Emma nem gondolja, hogy a hokizás nem nőies, és a meccs után nagyon szépnek találja magát rózsaszín orcájával és ragyogó szemeivel.
Akár pompás ruhát visel, akár Burberry-árkot, nem lehet nem észrevenni fitt alakját. Mindig inkább edzőterembe jár, és egy nap alatt legalább 90 percet edz.
Heti öt napos edzésterve van, amely intenzív kardiót tartalmaz, beleértve a Pilates programot, a súlyemelést és a sprinteket.
Pilates: Joseph Pilates volt az, aki a kiegyensúlyozott fejlõdés érdekében találta ki az erõt és a rugalmasságot. A Pilates előnye, hogy az ember karcsúbb és erősebb testet kap, és kegyelmet kap a testmozgásokban. A Pilates gyakorlatok fő hat alapelve a központosítás, az irányítás, az áramlás, a légzés, a precizitás és a koncentráció. Ezzel a hat alapelvvel, alapvető erejével és törzsstabilitásával együtt a Pilates-t úgy tekintik, hogy különbözik az összes többi gyakorlattól, és sok ember számára a legmegfelelőbb.
Súlyemelés: Ha valakinek erősebb csontjai vannak, tónusú és nőies testtel, akkor térjen el a súlyemeléshez. Fokozza az anyagcserét, amitől teste remekül mutat. A súlyemelés 30-40 kategóriába sorolható a test különböző részeinek, például a karoknak, a lábaknak, a magnak, a hátnak, a mellkasnak, a vállaknak stb. Való hangosításhoz. A súlyemelés előtt a bemelegítés nagyon fontos, vagy belső sérüléseket okozhat a testben.
Sprint futás: Erősíti a szív- és érrendszert, és segíti a kalóriák elégetését. Emellett növeli az izomtömeget és az állóképességet, és az immunrendszerén is működik. Néhány kulcsfontosságú pont a sprint futáshoz:
- A sprint futás a leghatékonyabb, jó testtartással.
- A gyorsabb sprintek érdekében használja a karját.
- A lábaid számára ebben az a legfontosabb testtartás, hogy mozogniuk kell, mint a dugattyúk.
- A döntő pont itt az, hogy a kezdésnek teljes mértékben hatékonynak kell lennie.
Emma Watson diéta terv
Mindig jobban szereti az egészséges ételeket, amelyekben kevés a telített zsír- és sótartalom, és kerüli a gyorsételeket. Diétája friss gyümölcsöket, zöldségeket, sovány húsokat és salátákat tartalmaz. A szabálya szerint van néhány csalási napja, amikor olykor csokoládéval, tésztával, bagellel kényeztetik magát, és imád sütni is. Étrendje kiegyensúlyozott, megfelelő arányú fehérjékkel, szénhidrátokkal és rostokkal.
