Fiatal és szexi Jessica Lowndes soha nem hagyja szenzációsnak látszani a vörös szőnyeget. Karcsú és kanyargós alakkal felruházva Jessica teljesen lenyűgözőnek tűnik mindenféle ruhában. Jessica elönti az étrendjét és az edzés titkait, nézzük meg.
Edzők edzőkkel
Jessica az edzéseket oxigénként említi, hogy illeszkedjen a testhez. Szenvedélyesen végzi a gyakorlatokat, és imád edzők társaságában edzeni. Jessica szereti az edzőtermet, de mivel a munkája leginkább kirándulásokon tartja őt, inkább olyan edzéseket végez, mint a fekvőtámaszok, ugrók, ülések, guggolások, tüdő stb. Mivel ezek az edzések nem igénylik a felszerelés rendelkezésre állását, könnyen hajtsa végre őket. Izmainak tonizálására és kondicionálására Jessica támaszkodik a hat edzésből álló körkörös edzésre. Mind a hat gyakorlatot úgy hajtja végre, hogy közben nem pihenteti testét. A súlyzós edzés során pedig folyamatosan növeli a súly intenzitását, amint rájön, hogy teste egyre kényelmesebb az aktuális súlyokkal. Ez a szokása nemcsak megakadályozza a fogyókúra fennsíkját, hanem az izmokat is csiszolja, anélkül, hogy ömlesztené őket.
A reggeli edzések iránti vonzalom
Kezdetben, amikor a bomba áttért a reggeli edzésekre, ezt azzal a gondolattal tette, hogy a nap hátralévő részében lazának, lustának és álmosnak érzi magát, mert a kora reggeli alvás feláldozása meg fogja hinni. Amikor azonban valóban megpróbálta a reggeli edzéseket, teljesen meglepődött a hihetetlen hatásokon. Nem csak a nap hátralévő részében óriási időt spórolt meg, hanem a reggeli edzések is fokozták az adrenalin áramlását a testében, és szellősnek érezte magát a nap folyamán. Négy mérföldet fut egy nap alatt, és ezt hetente háromszor. A futás mellett a fülledt csillag imádja a forró bikram jógát, amelyet negyven Celsius fok körüli hőmérsékletű zárt helyiségben végeznek.
Egészséges ételek utáni vágy
Jessica egészséges vágyának köszönhetően, amely legtöbbször egészséges és tápanyagokban gazdag ételeket fogyaszt. A kása utáni vágy az egyik legegészségesebb vágy; a kábító hébe-hóba kap. Imádja, hogy kása legyen banánnal és barna cukorral. Emellett annyira szereti a fahéjat, hogy nem lép el attól, hogy minden étel része legyen. A fahéjat cukorral is jobban szereti cserélni. Ez azt mondta, hogy legtöbbünkhöz hasonlóan ő is rengeteg baljós sóvárgással bír, és édes ételek iránti vágya az, amely hébe-hóba hibáztatja. Alma- vagy szedrespogácsával és zsírmentes tejeskávéval lemond vágyairól. Jessica azonban diszkréten étrendjében mérsékelten esküszik étkezési szokásaira. Nem fékezi túlzottan magát, ami biztosan megakadályozza, hogy vágya intenzívvé váljon. A mandulavaj, a clif rúd, a nyers zöldség, a tanya, a vegán fehérje italok keveréke, a quinoa, a kevert italok stb. Azok a tápanyagokkal töltött élelmiszerek, amelyek a zöld szemű barna általánosságban ételt készítenek. Vessünk egy pillantást tipikus nappali étrendjének mintájára.
Reggeli - Sült burgonya, búza pirítós, tojásfehérje omlett spenóttal, paradicsommal, csirkével, fontina sajttal stb.
Ebéd - Grillezett zöldségsaláta csirkével
Snackek - keksz, sütemény stb.
Vacsora - Sült könnyű halak, például lazac, tengeri sügér párolt zöldségekkel
Egészséges tippek rajongóknak
Ha arra vágyik, hogy megszerezze a bikini figurát, mint Jessica, figyeljen azokra az edzésekre, amelyek célja a csípő és a váll felépítése, mert ezek a leg metabolikusan a legaktívabb zsírmegszakító területek testünkben. Sőt, ha a felső és az alsó része erős, akkor jobban teljesíthet más edzéseken is, mint például fekvőtámasz, tüdő, guggolás stb., És ez is anélkül, hogy megsérülne.
Excentrikus egylábú guggolás
Álljon egyenesen előre nyújtott karokkal a vállakkal megegyező magasságban. Most üljön le a padra, miközben a felsőtestét előre irányítja, és jobb lábát kissé magasra emeli a levegőben. Térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és ismételje meg az edzést egy másik lábbal.
Excentrikus álla fel
Fogjon meg egy rudat mindkét kezével, és tartsa alatta. A rudat mindkét kezével meg kell fogni; tenyérrel a mellkas felé nézzen (nem tévesztendő össze a felhúzásokkal, ahol a tenyér a mellkasától néz el). Most emelje felfelé a testét, hacsak a felső mellkas nem érinti a rudat. Óvatosan térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és ismételje meg az edzést.
Excentrikus fekvőtámaszok
Végezze el a fekvőtámaszt, miközben a hátát egyenesen tartja. Győződjön meg arról, hogy a lábujjak és a fej egy vonalban vannak. Amikor a föld felé halad, megfelelően támassza alá a magját, és óvatosan engedje le a testét. Ügyeljen arra, hogy a mellkasát érje a talajjal, és ne az alsó testével. Ez a legnagyobb hiba, sok kezdő követ el.
Mindhárom edzést gyorsan egymás után kell elvégezni. Végezzen annyi ismétlést minden edzésből, amennyit csak tud, negyvenöt másodperc alatt, majd pihenjen tizenöt másodpercig. Hajtsa végre az edzést három szettben és néhány napon belül, látni fogja az anyagcseréjét és csökken a súlya.
