Jersey Shore csillag, Jenni Farley vagy JWoww hibátlan és magával ragadó alakja van. Miután három hónap alatt húsz kilót fogyott a bemutatón, a lenyűgöző ügyesen karbantartotta karcsú és nyírt testét. Íme néhány Jennifer Farley diéta és edzés titka, amelyek elszámoltathatók a fényképezőgép kész figurájáért.
Fárasztó edzések az edzőteremben
Jenni, hogy nagyon tudatában van az egészségének, heti öt alkalommal napi harminc-hatvan perc alatt eléri az edzőtermet. Fárasztó edzéseket végez, például futás, kerékpározás, kötélugrás, ökölvívás, erősítő edzés stb., Hogy testét gyakorolja. Ahelyett, hogy kizárólag az erősítő edzésekre vagy a kardio edzésekre hagyatkozna, inkább intervall edzéseket végez. A bosu labdával, kettlebellel, súlyzóval stb. Végzett súlyzós edzés felerősíti és kondicionálja az izmait. És ahelyett, hogy specifikus izmokra összpontosítana, Jenni teljes test edzéseket végez, amelyek testének összes fő izmait tónusozzák.
Edzések a partnerrel
A személyi edzővel való edzés mellett Jenni testépítő sztárja, Roger Mathews társaságában is végez gyakorlatokat. Hetente kétszer edz vele. Az edzéseken való támogatásán kívül oktatja az edzések végrehajtásának helyes és befolyásos módjairól is. A partnerrel végzett gyakorlatok valójában kiváló ötlet az edzések elvégzéséhez. Mivel hétvégén nagy valószínűséggel elmész egy étterembe, és ízlelgeted a szeretett bűneidet, ugyanabban az időben felhasználhatod egymás társaságában a gyakorlatokat és kalóriákat égethetsz.
Ab vágások jóváhagyása (természetes étrend-kiegészítő)
A csinos csillag támogatja az Ab Cuts-ot, amely természetes étrend-kiegészítő. Különféle kiegészítők léteznek, például edzés előtti, alváskiegészítők stb. Ő osztozik, mivel intenzív edzésen megy keresztül, ezek a kiegészítők gyorsabbá teszik a gyógyulását. Szereti inni az Ab Cuts turmixokat, amelyek gazdag tartalmú étcsokoládét tartalmaznak. Az Ab Cuts önjelölt célterületei a gyomor, a csípő és a combok, ahol a legtöbb makacs zsír halmozódik fel. Bár a kiegészítés sűrű az egészséges és hasznos összetevőkben, például az alfa-linolénsavban, a gamma-linolénsavban, a linolénsavban, a szezaminban, a DHA-ban stb., De hitelességét még mindig vizsgálják, mivel eddig nem láttak jelentős eredményeket.
A HCG diéta
A nem kívánt kalóriák eltávolítása érdekében a csodálatos híresség betartotta a nagyon korlátozó „A HCG diétát”. A terv lehetővé tette, hogy csupán 500 kalóriát fogyasszon el egy nap alatt. A rendkívül alacsony kalóriatartalmú étrend, HCG hormon injekcióval párosítva, képes egy-két font leadására egy nap alatt. Bár Jenni sikeresen elolvasztotta a súlyt a tervvel, de a tervet nem ajánlott betartani. Mivel a nők átlagos kalóriafogyasztása napi 1800-2000 kalória, 500 kalória súlyos hiányosságokat okozhat a szervezetében. A kimerültségtől eltekintve súlyos betegségeket szenvedhet.
Mérsékelt étrend
Miután húsz kilót leadott a tervvel, úgy tűnik, hogy a szexi sztár végre megszerezte az egészséges és kiegyensúlyozott étrend jelentőségét. Az étrend mértékletességének betartása mellett minden kedvenc ételt, például pizzát, kenyeret, sajttortát, chipset stb. Sóvárgása feladásához egy héten egyszer-kétszer csalásnapdal kezeli. Most arra törekszik, hogy étrendjébe több szálas zöldséget és gyümölcsöt vegyen fel. A gazdag sovány fehérjeforrások, például hal, csirke, pulyka stb. Beépítésén kívül a teljes kiőrlésű gabonafélék fogyasztását hetente egyszer korlátozza.
Figyelt és diszkrét étrendje valóban jelzi az egészség iránti szárnyaló aggodalmát a sovány alak miatt. A gonosz ételek között azonban továbbra is szabadon terelődik az alkoholos italoktól. A legtöbb ember úgy véli, hogy a teljes kiőrlésű gabona bevitelének csökkentésével segítik testüket a fogyásban. Noha a teljes kiőrlésű gabonák létfontosságú tápanyagokkal és ásványi anyagokkal vannak ellátva, fogyasztásuk megfelelő táplálékot nyújt a testének, ami nem akadályozza a fogyás folyamatát.
Egészséges tippek rajongóknak
Íme néhány tápanyag-sűrű étel, amelyet bevihet az étrendbe. Ezek az ételek felgyorsítják a zsírégetés folyamatát, és így segítenek abban, hogy karcsú alakot kapjon.
Gyömbér
A gyömbér nélkülözhetetlen tápanyagokkal rendelkezik, növeli immunrendszerét, küzd az öregedéssel és számtalan egyéb előnnyel jár. Rágjon apró darab gyömbért reggel. Mivel a gyömbér megakadályozza a zsírtermelést, látni fogja annak hatását a testsúlyára.
Rostos gabonafélék
Tanulmányok azt mutatják, hogy azok az emberek, akik reggelijükben gabonapelyhet fogyasztanak, harminc százalékkal kevésbé hajlamosak a testtömeg növekedésére. A rostokkal megrakott gabonafélék felpörgetik az anyagcserét, és hosszabb ideig elégedettek és energikusak. Ezenkívül ellenőrzi az inzulint is, amely elsősorban a testben található zsír felhalmozásáért felelős.
Citrusfélék
A C-vitaminban gazdag citrusfélék, például citrom, grapefruit, narancs stb. Segítik a szervezetet a zsíros ételek feldolgozásában. A szervezet napi napi C-vitaminigénye 60 milligramm. Ha azonban 500 mg-ra növeli a mennyiségét, és párosítja kardió edzéssel, akkor harminckilenc százalékkal nagyobb sebességgel perzselheti fel a kalóriákat, mint általában.
