Vidámság csillag, Naya Rivera hihetetlen színésznő, énekes, a legatsportosabb testtel. Miután megjelent a Királyi Családban, az Álruhamesterben, a Glee: A 3D-s koncertfilmben, Naya bizonyítani tudta tehetségét a világ előtt.
Miután több, csupasz forgatáson forgatott, Naya teste tökéletesen meg van faragva, a nők meghalnának. Azonban nem a génjei felelősek a bombázás irigylésre méltó megjelenéséért. Kanyargós teste a gyakorlatoknak és a megfelelő étrendnek való elkötelezettség eredménye.
És mint minden más hírességnek, Naya-nak is oka van arra, hogy fantasztikusan nézzen ki, és ezek a jelenetek megkövetelik, hogy csodálatosan tónusú testében pompázzon. A pompomlány szerepét a Glee-ben a lenyűgöző sztár állítólag miniszoknyát viseli, leleplezve a lábát, és ezért kell különös figyelmet fordítania a fenekére.
Naya Rivera étrend-terv
Naya nem ragaszkodik semmilyen összeomlási étrend-tervhez vagy más hasonló baromsághoz. Hisz az egészséges életmódban, és minden bizonnyal figyeli, mit eszik. Mivel laktóz-intoleráns, Naya tartózkodik a tejtermékektől. Étrendje számos egészséges és tápláló ételből áll.
Uzsonnában szereti, ha Guacamole, hummus, kelkáposzta chips stb. Van, mindegyikük tele van tápanyaggal. Miközben megérti az omega-3 zsírsavak fontosságát, a csillag felkarolta a hideg halakat, például a lazacot, a merkelt stb., És étrendjének szerves részévé tette őket.
Az omega-3 zsírsav létfontosságú összetevő, amely mind a test, mind az agy megfelelő működéséhez szükséges. Az esszenciális zsírsavat nem természetes úton állítja elő a tested, meg kell győződnöd arról, hogy elegendő mennyiségű ételt fogyasztasz-e gazdag zsírtartalmú ételekből. Az egészséges zsír nemcsak segíti a testet az anyagcsere felpörgetésében, hanem erősíti az agysejtjeit és immunitást nyújt a stressztől.
Italokban az üdítőitaloktól, energiaitaloktól és más magas kalóriatartalmú italoktól szabadon kormányoz. Inkább szívesen fogyaszt sok vizet egy nap alatt. Vallja azonban gyengeségét, hogy nem tudja elidegeníteni a kávétól. Bőséges fehérjében gazdag ételeket fogyaszt étrendjében. Az olyan ételek, mint a pizza, a hamburger és mások, alkalmi ételek.
Naya Rivera edzésprogram
Miután tökéletesen tónusú hasizma volt, a sistergő csillag elég sok időt tölt az edzőteremben testrészeinek ápolásához. Különböző edzéseket végez a gyomor, a derék, a karok, a lábak, a combok és a dummák megformázására. A deszka, a guggolás és a ropogás kiváló módja annak, hogy a karokat tonizálják anélkül, hogy felnagyítanák az izmokat.
A barna rendkívül idegenkedik a ropogástól, ezért eldobja őket; inkább deszkákat és guggolásokat gyakorol. Súlyzókat használ, és különféle súlyemelő mozdulatokat végez velük. Emellett láblifteket, felülést stabilizáló labdával, borjúemeléssel, farizomhidakkal stb.
Imádja a kerékpározást, és hetente kétszer gyakorolja. A kerékpározás egyszerű és könnyen elvégezhető, bőséges előnyökkel. Számos kalóriát égethet el testéből kerékpározással, sérülés nélkül. A kerékpározáson kívül Naya is szeret táncolni, és egyetlen esélyt sem kímél a táncolásra.
És a legérdekesebb dolog a fantasztikus sztárban az, hogy ahelyett, hogy elszigetelten gyakorolná az edzéseit, szívesen végzi őket a barátnői társaságában. Megemlíti, hogy sokkal energikusabbnak és inspiráltabbnak érzi magát társaságukban.
Ajánlás a Naya Rivera rajongóknak
Ha te is a Naya Rivera egyik rajongója vagyés szeretné, ha olyan kis teste lenne, mint ő, ezt megteheti úgy, hogy az edzéseket beveti a napi rutinjába. Az edzések vitathatatlanul döntő fontosságúak, de sokkal fontosabbak azok elvégzésének eljárásai. Soha ne kezdje el az edzést anélkül, hogy felmelegítené testét. A nyújtás, a futás stb. A test felmelegedésének egyik eszköze.
A bemelegítés felkészíti testét az edzésekre, és csökkenti annak esélyét, hogy fájdalmas vagy sérült izmokat kapjon. Vezesse be mind a kardio edzéseket, mind az áramköri edzéseket az edzés közben. A kardió edzéssel karcsúbbá és rugalmassá teheti testét, mert a kardió gyakorlatok megemelik a pulzusszámot, és számos kalóriát elzárnak a testből. Öt percig tartó szüntelen futás vagy kerékpározás gyorsan kiolvasztja a zsírokat a testéből.
A súlyok és az ellenállási sávok használatával testének különböző részeit tonizálhatja anélkül, hogy összeadná őket. Végezzen legalább 10-15 ismétlést az egyes körgyakorlatokban szereplő gyakorlatokból, és háromszor ismételje meg a kört.
