A „Szürke trilógia ötven árnyalata” regénysorozatot megjelenése óta széles körben elismerték. A regénysorozat rajongói többségének annyira tetszik, hogy alig várták, hogy az első film megjelenjen a mozikban. Az EL James által írt regény filmadaptációja nagy figyelmet kapott a dohányzó pótkocsik és a film szereplőinek megválasztása miatt. És most, hogy kiadták, az emberek vegyes választ adtak rá. Egyeseknek nagyon tetszett, míg másoknak nem. Szeretni vagy utálni, nem hagyhatja egyszerűen figyelmen kívül.
Ennek a filmnek az egyik legnépszerűbb aspektusa egy népszerű ír színész, Jamie Dornan játéka, akit a főszereplő, Christian Gray szerepében láthatunk. Ha Ön is rajongója ennek a regénynek, és lenyűgöz a film színészi képességei, valamint Dornan általános megjelenése, akkor örömmel fogja tudni, hogy itt feltártuk ennek a jóképű darabnak az egészségügyi titkait, amelyek segítene abban, hogy fitt maradjon és jól nézzen ki.
Nyomja meg az Ups / Push up gombot: Ez az egykori Calvin Klein fehérnemű modell kedvenc gyakorlása. Ez egy egyszerű gyakorlat, amely segít az izmok felépítésében és megerősítésében. Ha még nem próbálta ki (az esély kicsi, mivel mindenki legalább egyszer megpróbálta), és kíváncsi arra, hogyan tovább, akkor nézze meg a következő lépéseket:
- Kezdheti úgy, hogy lefekszik az arcával a földre.
- A következő lépés annak biztosítása, hogy csak a lábujjai és tenyere érintkezzen a talajjal.
- Az ujjainak hézaggal kell rendelkezniük a megfelelő tapadás érdekében.
- Hajlítsa meg egy kicsit a könyökét, és emelje fel magát a földről.
- Ne felejtse el megérinteni a mellkasát a földdel, miközben lejön.
- Vigyázzon, és ne gyakoroljon nagy nyomást a gerincére, mert hátproblémákhoz vezethet.
- Ismételje meg a test mozgását (fel és le). Tegyen annyi ismétlést, amennyit csak tud.
Ez a gyakorlat nagy felsőtest-erőt adna neked, és lassan kell elvégezni. Néhány ember úgy gondolja, hogy jobb testet kaphat, ha gyorsabban végzi. Teljesen tévednek, mivel ez nem így van. A türelem és a teljes irányítás a kulcs ennek a gyakorlatnak a végrehajtásához.
Ropogások: A gyilkos megjelenésű ír legény másik kedvence a ropogás. Ha még nem indította el őket, akkor tegye meg most az alább említett lépések elolvasásával:
- Ezt a gyakorlatot a hátán fekve kezdheti meg (ehhez érdemes szőnyeget használni).
- A következő lépés a térd hajlítása, és a lábad lapos padlóra helyezése.
- Legyen egy kis hely a lábad között, és a kezednek a feje mögött kell lennie.
- Ne feledje, hogy a hüvelykujjának érintkeznie kell a fülével, és az ujjait nem szabad egymásba fonni.
- Tartsa lekerekített könyökét, de kissé befelé.
- Ne felejtsen el némi teret tartani az áll és a mellkas között.
- Húzza befelé a hasát, és görbüljön fel úgy, hogy felsőteste ne érjen a padlóhoz.
- Az utolsó lépés az, hogy testét egy pillanatig ebben a helyzetben tartsa, majd visszatérjen a korábbi helyzetbe.
- Ne felejtse el kilégezni, miközben felemeli magát a padlóról, és lélegezzen be, miközben visszatér a korábbi helyzetbe.
Naponta 12 ismétlés végrehajtása több mint elég lenne. Ugyancsak maradnia kell a testének teljes irányításában, és soha nem szabad feladnia az irányítást olyan hibák elkövetésével, mint például a nyakának húzása a kezével.
Az edzőtermet elütve ez a dögös modell a Az arany törzsű ember szintén részt vesz ezekben a sporttevékenységekben:
Tenisz: Rendszeresen teniszezik, hogy kiégesse a felesleges kalóriákat, és gyors és mozgékony legyen a teste. Ha úgy dönt, hogy hetente legalább háromszor teniszezik, akkor a következő előnyöket élvezheti:
- Nagy energiád lenne egész nap.
- Fokozza a szív- és érrendszeri erőnlétet.
- Az oxigént használná a leghatékonyabban.
- A reflexeid erősebbek lennének, és másodpercek alatt védekezhetnél minden ismeretlen támadás ellen.
- Erős lábizmai lennének, és optimálisan irányíthatnák a testet.
- Az izomkoordináció jobb lenne, és ritkábban veszítené el az egyensúlyát.
- Ez is segít a testének, hogy távol maradjon az olyan problémáktól, mint az oszteoporózis.
Rögbi: Dornan a rögbi nagy rajongója is. Évek óta játszik a játékkal, és még mindig szeret belemerülni, amikor van némi szabadideje. Ez egyben egy nagyszerű sport is, amely elősegíti az izmok felépítését és a mozgékonyságot.
A fentieken kívül a rögbi játék a következő módokon segítene:
- Elősegíti a szívvel kapcsolatos betegségek kockázatát.
- Növeli az erő szintjét a test felső és alsó részén.
- Megtanulná a csapatmunka értékét is.
- Megtanulnád megvédeni magad a nagy súlyú támadóktól.
- Ebben a játékban minden bizonnyal megsérülnél, ami végső soron segít erősödni, nemcsak fizikailag, de szellemileg is.
Néhány érdekes cinege:
Ez a dögös színész is szeret egy kis időt tölteni az úszással, mivel ez segít megőrizni lazaságát és enyhén mozog.
Ami az étrend témáját illeti, Jamie-nek nincsenek külön szabályrendszerei. Nem is fogja látni, amikor a szokásos kokszát diétás kokszra cseréli. Úgy véli, hogy az embernek enni kell, amit csak akar, és időt és erőfeszítéseket kell tennie a saját maga választotta edzésen, hogy megszabaduljon a felesleges zsírtól.
Néhány tanács a végünktől:
Bár az a javaslat, hogy fogyasszon bármit, amit akar, minden bizonnyal jónak tűnik, de arra kérjük Önt, hogy próbáljon meg ragaszkodni a kiegyensúlyozott étrendhez, hogy optimális eredményeket érhessen el edzésein, és fitt és egészséges legyen a teste. Ne feledje, hogy mindenkinek megvan a maga edzettségi szintje, és amikor eléri a tiédet, mindössze annyit kell tennie, hogy tökéletesen fenntartsa.
