Chontel Duncan magasság, súly, életkor, házastárs, család, tények, életrajz

Chontel Duncan dinamikus közösségi média fitnesz befolyásoló Ausztráliából. Cégtulajdonos, aki gyakran elismeri, hogy heti 80 órában dolgozik, és anyja a 2. életévnek. Annak ellenére, hogy intenzív napi rutinja és két terhessége van két egymást követő évben (2016 és 2017), Chontelnek sikerült megőriznie karcsú alakját, a testmozgás és az egészséges táplálkozás iránti elkötelezettsége iránt. A közösségi médiában gyakran dokumentálja testében bekövetkezett változásokat, étrendi preferenciákat és a gyermekneveléssel kapcsolatos nézeteket, amelyek mind kritikát, mind csodálatot vonzanak.

Született név

Chontel Hau

Becenév

Chonnie

Nap jel

Rák

Született hely

Brisbane, Queensland, Ausztrália

Rezidencia

Brisbane, Queensland, Ausztrália

Állampolgárság

Oktatás

A középiskola alatt Chontel különféle sport- és fitneszversenyeken vett részt.

Utána betanították Muay Thai bokszolni Bloodshed Fight Gym Healthworks Victoria Point-ban található, és végül a Muay Thai maga az edző. Később továbbképezte magát a személyi edzés és táplálkozás tanfolyamával, és 2012-ben teljes munkaidőben kezdett edzőként dolgozni.

Foglalkozása

Fitness modell, személyi edző, vállalkozó

Család

• Anya - Rita Hau, született Van Der Lelie (Fisher & Paykel alkalmazott)
• Testvérek - Rachel Hau (fiatalabb nővér) (vagyonkezelő, fotós)
• Mások - Matthew Duncan (sógor), Raewyn Duncan (anyós) (szociális munkás)

Épít

Atlétikai

Magasság

6 láb 1 hüvelyk vagy 185,5 cm

Súly

62 kg vagy 136,5 font

Barát / házastárs

Chontel Duncan randevúzott -

1. Samuel Duncan más néven Sam (2002-től napjainkig) - Chontel 2014-ben házasodott össze középiskolai kedvesével, Sam Duncannal. Chontel 14 éves kora óta párok maradtak, és több mint egy évtizedig éltek együtt, hosszú órákat dolgozva a saját szakmájukban, mielőtt megszerezték volna házas. Sam a Muay Thai sportoló és edző, valamint DJ. Chontel üzleti partnere HIIT Ausztrália tornatermek Queenslandben. A párnak két fia van, nevezetesen Jeremiah Thomas Duncan (született 2016. március) és Swayde Noel Duncan (született 2017. szeptember).

Faj / Etnikum

fehér

Európai és őshonos ausztrál származású.

Hajszín

Sötétbarna

Haját gyakran „szőkének” vagy „gesztenyebarnának” színezi.

Szem színe

Sötétbarna

Szexuális orientáció

Egyenes

Megkülönböztető tulajdonságok

• Rendkívül magas, sovány és izmos, nagyon alacsony testzsírszázalékkal
• Mellimplantátuma van
• Fenntartja a vastag és ívelt szemöldöket

Márka jóváhagyások

Elsősorban a megnevezett edzőtermi láncot népszerűsíti HIIT Ausztrália.

Legismertebb

• Instagram fitnesz befolyásolónak lenni
• 2016-ban a terhességi fotói vírussá váltak. Az egyikükben a terhesség 5. hónapjában még mindig egy közel 6 csomagot ringatott, és a következő fényképein a 9. hónapos terhesség alatt sikerült megőriznie izomzatának nagy részét. Sok embert sokkolt a soványsága, és bírálták, hogy rendkívül karcsú volt, miközben első gyermekét várta.

Személyi edző

2009-ben a Chontel Dwayne Glasgow tulajdonosa felügyelete alatt kezdte meg a képzését Vérontó Muay Thai tornaterem, aki Chontel egyik legkorábbi edzője volt. Makróit és étkezési készítményeit Sam Duncan készítette és számította ki.

További robbanékonyság és hatalom megszerzése a Muay Thai, Chontel 2012-ben kezdte el a testépítést. Fitnesz versenyzőként hetente kétszer edzette a lábát, az összes többi testrészt hetente egyszer edzette, Muay Thai HIIT Hetente ötször, és hetente háromszor végzett egyensúlyi állapotú kardiót.

Erőre tett szert, Chontel legalább 3 összetett mozdulatot hajtott végre 6 ismétlésen, majd a hipertrófia és a definíció gyakorlása a 10-20 ismétlési tartományban végzett edzéssel. Azonban az izmok gyarapodásának megközelítése folyamatosan fejlődött. Néhány keményebb edzésén szánkózás és -húzás, dobozugrás és kettlebell-befejező szerepel.

Versenyzőként napi 6–7 ételt fogyasztott, és nem kellett a színpadra lépése előtt drasztikusan kimerítenie az étrendből a szénhidrátokat, annak az előnynek köszönhetően, hogy rendkívül magas. Fitnesz versenyzőként az étkezési terve a következő volt:

• 1. étkezés: Zab, tojás, bogyó és fekete kávé
• 2. étkezés: Barna rizs, tofu és zöldségek
• 3. étkezés: Édesburgonya, főtt tojás, dió, saláta és birsalma (vegetáriánus étel)
• 4. étkezés: Tejsavófehérje izolátum turmix és rizs sütemény természetes vajjal
• 5. étkezés: Grillezett hal, zöldségek és egy avokádó
• 6. étkezés: Tejsavófehérje izolátum rázás

Chontel heti 5 alkalommal edzett még terhessége alatt is, és az első terhesség 30. hetének kezdetéig nem változtatott mozgalmas munkáján és testmozgásán. De erős magja az első terhesség alatt vajúdási problémákat okozott, mivel 6 csomagja rendkívül szorosan tartotta a babáját, és az orvosoknak a C-szakaszos eljárás során a szokásosnál magasabbra kellett vágniuk, és csipesz segítségével kellett visszaszerezniük babáját. 2. terhessége alatt a szülés előtt 4 nappal végezte utolsó edzését.

A terhesség után Chontel napi 6 étkezési étkezési formáját folytatta, ami napi 1900 kalória fogyasztást jelent. Az alábbiakban a terhesség utáni étkezési terv szerepel -

• Reggeli - 2 egész tojás, 2 darab rozs pirítós, fél paradicsom, barna hagyma, gomba, 20 g sajt és WPI turmix csokoládé zöldporral
• Reggeli tea - 6 Curry tökfalat, párolt zöldség és 120 gramm rizs
• Ebéd - Fekete bab és cékla burger pattie, 20 g sajt, 1 árpa tekercs spenóttal, paradicsommal, hagymával és Capsicummal
• Délutáni tea - 4 db Quorn mugli, párolt zöldség (borsó, bab, kukorica és brokkoli), 120 g rizs
• Vacsora - Veggie Vitality Burger tól Grill’d Ausztrál étel franchise
• Desszert - Csokoládé kókusz fehérjehab eperrel (50g) és banánnal (50g)

Összességében Chontel önjelölt pescatárius, aki csak fehér húsú halakat eszik, ami rendkívül jól sikerült. Mivel a túlfőtt hal nem jár egészségügyi ellátással, az omega 3-ot alapvető fontosságú kiegészítőnek tekinti. Ettől eltekintve nem szereti más állati hús ízét. További kiegészítői a tejsavófehérje-izolátum és a glutamin.

Chontel Duncan kedvenc dolgai

• Szabadtéri tevékenységek - Horgászat, Kempingezés
• Film – Szerelem és kosárlabda (2000)
• Zenei műfaj - R&B, 1970-es évek zenéje
• Veterán zenei művészek - UB40, Hidegvéső, Boyz II férfiak, Bob Marley
• Fitness szerepmodellek / befolyásolók - Emily Skye, Sophie Guidolin, Paige Hathaway
• Éttermek - PawPaw Cafe, Miss Bliss, Eat Street Markets, Bármely hely, ahol grillezett lazacfilét szolgálnak fel
• Cheat Food - Grillezett gomba burger és fagyasztott kókuszdió joghurt
• Egészséges kényeztetés - Roston sült lazac párolt zöldségekkel és édesburgonyás krumplival
• Fehérje márka - WPI természetes fehérje
• Erősítő gyakorlatok - Súlyzó guggolás, egyenes lábú holtemelés, súlyzó vállprés
• A kardió formája - Muay Thai HIIT
• Idézet – Ne menj át az életen, növekedj az életen keresztül
• lejátszási lista - Soundcloud DJ Mixek férje, DJ Sammy HIIT részéről

Forrás - Blogger.com, TheAthleticBuild.com, Cyberflexing.com, SimplyShredded.com, MoveNourishBelieve.com, FrankieandTaj.com

Chontel Duncan Tények

1. Gyerekként alvajáráson szokott járni.
2. Chontel 14 évesen kezdett modellkedni.
3. A középiskola során aktívan részt vett olyan csapatsportokban, mint a kosárlabda, a rögbi, a röplabda, a netball és az érintőképernyős futball. Különösen olyan atlétikai eseményeken jeleskedett, mint a sprintek (100 és 200 méter), a magasugrás és a távolugrás.
4. Miután befejezte középiskolai tanulmányait, Chontel különféle fitnesz- és sportmodellező versenyeken vett részt, miközben különféle munkákat végzett, például a recepciós munkáját.
5. Chontel a „Fitness” kategóriában versenyezve találta meg a sikert és az elismerést Nemzetközi Természetes Testépítő Egyesület (INBA).
6. Miután megpróbálta gyermekkorában minél pirosabbá tenni az arcát, Chontel eltörte az első jobb fogának felét, amikor elájult, és a padlólapokra esett, mivel túl sokáig visszatartotta a lélegzetét.
7. Gyermekkori törekvése az volt, hogy szakács legyen. Különböző típusú élelmiszerek kutatása közben erős ellenszenvet váltott ki az összes állati hús iránt, amikor megtudta, hogyan dolgozzák fel őket.
8. Döntőbe került a Miss Universe Australia 2009 áprilisában megtartott verseny.
9. Miután 2016-ban megszülte első gyermekét, kifejezte érdeklődését további 3 gyermek iránt.
10. Ő birtokolja a HIIT Ausztrália tornatermek Queenslandben.
11. Ha többet szeretne megtudni edzőtermeiről, keresse fel a @ hiitaustralia.com.au hivatalos weboldalt.
12. Kövesse Chontel Duncant a Facebookon, az Instagramon és a YouTube-on.

Kiemelt kép: Chontel Duncan / Instagram