Irigykedő, kanyargós alakjával és a világ legszexisebb nőjével ellátott címkével Cheryl Cole az utóbbi idők egyik legnépszerűbb művésze Nagy-Britanniában. Az X Faktor című televíziós műsor kevésbé lett volna elbűvölő, ha ez a szenzációs díva nem ül a bíró ülésén. Kanyarok, természetes szép megjelenés és természetesen énekes tehetsége nemcsak kívánatossá tette az ellenkező nem számára, hanem álmatlan éjszakákat eredményezett a nők számára szerte a világon. Tónusos testéről képeket láthattunk különféle magazinok borítóiban, és mindig kíváncsi voltunk étrendjére és fitneszére. Nézzük meg néhány titkát -
Cheryl Cole edzésprogram
A tervezett étrend mellett az ének szenzáció csodáin alapul egy jól megtervezett napi menetrend, amely rögzített időt biztosít az alvásra, az edzésre és a táncra.
SLEEP
Hinne abban, hogy a tónusos test megszerzésének titka az alvás összes órájában rejlik, amit minden nap megél? Megbízható forrás szerint Cherylnek mindössze 5 órája aludt, mire megkapta ezt az irigy alakot. De amikor megkezdte a két órás edzést, 5 óra túl kevés volt. Fáradt és kimerült maradt. Most 9 órát feszülten alszik 9: 30-tól 6: 30-ig.
EXERCISE
Cheryl két órára bezárkózik, amikor a gyakorlatokkal kezdi. Mobiltelefonja nélkül van, így nincs kapcsolata a világ többi részével. Mindössze hangos zene és kardió gyakorlatok vannak. 300 ülést és ab gyakorlatot végzett, amelyek segítettek neki 4 kg-os fogyásban az első héten. Úgy érzi, hogy ez az az idő, amelyet a legjobban élvez, mivel oldja a szakma nyomását és stresszét.
Gyakorlása magában foglalja a láb apró izmainak megdolgozását, mivel vékonyabb combokat akart. A rutin, amelyet követett, behúzta a nagy izmokat, és a combjait sokkal karcsúbbá tette, mint korábban.
DANCE
Cheryl úgy véli, hogy az a tényező, amely a zsírok elégetésében a legeredményesebb, a folyamatos táncos foglalkozások. Minden nap 8 órán át táncpróbákon vesz részt a Girls Aloud-on. Úgy tartják, hogy a fél órás tánc percenként hét kalóriát éget el. Ez azt jelenti, hogy 1 óra alatt 420 kalóriát égethet el. A tánc segített neki 9 kő súlyának 8 kőre csökkentésére.
Cheryl Cole étrend
FSzigorúan követve az étrend rutinját
Ha úgy gondolja, hogy Cheryl nagyon csökkentette az étrendjét, hogy megszerezze a jelenlegi testet, akkor téved. A szigorú fogyókúrás időszakban csak tápláló étrend volt, és szigorú táblázatot tartalmazott számos adományról és tilalomról, amelyet vallásosan betartott.
Timely Az étkezés kötelező a Cole számára
Az időben történő étkezés az egészséges alkat és az egészséges életmód legfontosabb követelménye. Cheryl pedig éppen ezt tette. Korábban a “Under the Sun” énekesnő reggel 11-kor reggelizett, 21-kor pedig vacsorázott. De miután rájött, hogy le kell vágnia ezeket a felesleges zsírokat a nem szükséges részekről, először megváltoztatta étkezési időzítését.
- Reggelire Cheryl két tojásfehérjéből készült omlettet vesz.
- Ebédnél grillezett csirkét vesz néhány bab mellett.
- A vacsora, amelyet 18 óra előtt tart, tenger gyümölcseit, salátát, sült burgonyát és joghurtokat, bogyókat vagy gabonapelyheket tartalmaz.
Amit szigorúan kerül, az az alkohol, amely csodaként működött. Szereti azonban, ha kevés bort fogyaszt, de abbahagyta a magas alkoholtartalmat.
Nem szabad elfelejteni, hogy Cheryl termete nem olyan magas. Tehát enyhe súlynövekedés mutatkozhat a testén. Ezért nagyon fontos számára, hogy fenntartsa rendszerét, hogy fenntartsa a megszerzett tónusú testet. Amit Cheryl követett, az nem is olyan nehéz. Csak szigorúnak kell lenned, és kudarc nélkül kell fenntartanod a napi rutint.
