A lányok nem tudtak segíteni egy ütem kihagyásában, a fiúk pedig az irigységben, amikor meglátják az énekest, Trey Songzt legújabb videós dalában, a „Na Na” -ban. Remek atlétikai testalkatának köszönhetően Trey úgy néz ki, mintha teljesen élvezné azokat a hihetetlen pillanatokat, amelyeket hat csomag és hasi test megjelenítésével töltöttek el. A sovány, mégis izmos test minden srác álma, de nem mindenkinek van idege erőfeszítéseket tenni egy ilyen test megteremtésére. Bepillanthat Trey étrendjébe és edzésprogramjába, és tudja, hogyan sikerül lenyűgözően melegnek tűnnie.
Kiegyensúlyozott étrend
Trey kijelenti, hogy természetesen jó génekkel megáldva nagyon egészséges az anyagcseréje. Ami az ételeket illeti, anyagcseréje elég erős ahhoz, hogy szinte mindenféle nehezen emészthető ételt metabolizáljon, ezért nem köteles csak a jó ételek mellett maradni. De biztosan nem részesíti előnyben a rengeteg szemetet és a feldolgozott ételeket, mert tudja, hogy ezek hosszú távú hatása a testre nem barátságos. Trey a steaket és a csirkét szereti a legjobban, és szinte minden másnap megeszi őket. Ezen felül gondoskodik arról, hogy minden étkezéséhez kis adag zöld és leveles zöldséget adjon hozzá. Trey önjelölt élelmezés, de ennek ellenére inkább olyan ételeket fogyaszt, amelyek képesek hosszabb ideig teltebbé tenni.
Nincs hely a lustaságra
Trey mindennapjaiban nincs hely a lustaságra. Azt állítja, hogy mindannyian kísértésnek érezzük magunkat, hogy pihenjünk a fizikai tevékenységek felett. Ő is úgy érzi, hogy magával ragadja ezeket az érzéseket, de miközben megveri őket, egy lépést tesz előre, és szabadidejében elkezd súlyokat emelni. És mondanom sem kell, hogy miután legyőzte a kezdeti akadályt, remekül érzi magát, mert az edzések nemcsak formálják a testét, hanem a stresszt is elengedik az elméjéből, és felpezsdítik. Rajongóinak is javasolja, hogy ne engedjék meg az ülő életmód uralmát maguk felett. Ehelyett váljon függővé az agilis életmódtól, mert fokozatosan egészséges változásokat fog látni a testében és az elméjében.
A motiváció forrása
A lendületes énekes rajongóit és követőit emlegeti legnagyobb inspirációs forrásként. Megosztja, hogy ez igazán motiválja, amikor látja, hogy rajongói imádják nézni a videóit. Minden erejével meg akarja keresni, hogy továbbra is megszerezze a rajongói feltétlen vonzalmát. A rajongói által elárasztott csodálatos energiamagat fárasztó edzésekre fekteti. Emellett az az ötlet, hogy zenéjét a világ különböző részein hallgatják, óriási mértékben inspirálja őt.
Intenzív edzésprogram
Mivel természetesen karcsú volt, Trey ritkán aggódott a kéretlen fontok levétele miatt. Ugyanezen okból kifolyólag soha nem foglalkozott nagyon komolyan a gyakorlatokkal, és erőteljes edzései fekvőtámaszokra korlátozódtak. Mivel azonban izmok gyarapodása megfelelő edzés és étrend nélkül nem lehetséges, intenzív edzésprogramot tartott be. A jóképű srác szabad súlyokra fordult, hogy meghatározhassa az izmait. Annyira elárasztották az eredményeket, hogy szívesen gyakorolta volna az emelt szintű edzéseket.
Trey Songz Music Video edzések
Miközben kemény testét felkészítette a videoklipre, Trey kitartóan fárasztó edzéseket végzett. Itt van az egyik edzésprogram és gyakorlatsorozat, amelyet Trey végrehajtott.
Küzdő kötelek - Vállra, magra és alsó testre
3 szett, 50 ismétlés, 30-60 mp pihen a szettek között
Guggolás - A farizomhoz és az alsó testhez
4 szett, 12 ismétlés, 60 másodperc pihen a szettek között
Man Makers - A magért
4 szett, 12 ismétlés, 60 másodperc pihen a szettek között
Fekvőtámaszok - Váll, tricepsz, hát felső része és magja
4 sorozat, 30 ismétlés
A kiegészítők körültekintő fogyasztása
A táplálékkiegészítők érdeme, hogy az izmokat átadják az izmoknak, de ezeket sem lehet és nem szabad vakon fogyasztani. Néhány srác megpróbálja megszerezni a hasi izmokat és az izmos testet, és úgy gondolja, hogy fogyasztása elegendő ahhoz, hogy megfeleljen céljuknak. De a valóság az, hogy ha nem kombinálja a kiegészítők használatát az elegendő edzéssel és a megfelelő étrenddel, akkor valószínűleg nem észlel semmilyen pozitív változást. Valójában felhalmozzák a felesleges kalóriákat, így nagyobb termetűnek tűnnek, ami természetesen nem a mottód. Tegye az edzés rutinjának szerves részévé a súlyemeléseket, mert a súlyok nemcsak elősegítik az izomképződést, hanem erősítik az erőt és emelik az ízületek erejét is.
