Celeb

Usher edzésprogram és étrend-terv - Egészséges Celeb

Népszerű az aláírási stílusa és a hat pack abs miatt. Usher amerikai énekes, dalszerző, táncos és színész. Izmos, mégis sovány testtel rendelkezik, a forró celeb ritkán tartózkodik attól, hogy megmutassa meztelen testét. Dashing Usher 13 millió eladott albumának megjelenése után érte el a név és a hírnév csúcspontját, Vallomások 2004-ben, és utána ritkán látta magát fordított irányban.

A kirívó celebet számos díjjal és elismeréssel jutalmazták, nemcsak a hipnotizáló zenéjéért, hanem a testalkatáért is. Hatodik albuma, a „Raymond v. Raymond”, azon kívül, hogy a RIAA igazolta, szintén a harmadik albuma lett, amely az amerikai Billboard 200 első helyén jelent meg. Pánikja és hipnotikus személyisége megnyerte a „Hot 100” jelölést évtizedes művészek. ” Nyolcszor a Grammy-győztes drámai átalakulást mutatott testalkatában, mióta tinédzserként kezdett énekesi szakmába. A népszerű csillag valóban a szemünkben él. Faragott testalkatának tulajdonítja mind körültekintő étrendjét, mind pedig a rendszeres edzéseket.

Usher kerékpározás

Usher Workout rutin

Az Usher hat csomagja nem csak a jó gének kérdése, hanem arról is tanúskodnak, hogy milyen megerőltető edzéseket tart be, és csodálatos formában tartják fenn őket. Edzési rutinja rengeteg gyakorlatot hajt végre, mint például kardió edzés, erősítő edzés, guggolás, ropogás, kerékpározás, pilates, jóga stb. A pilates és a jóga rugalmasságot kölcsönöz testének, amely tovább segíti őt nehéz táncmozdulatokban. Azt állítja, hogy a kívánt eredmény elérése érdekében vigye ki testét a komfortzónájából.

Usher személyi edzője irányításával dolgozik, Cliff ’Hollywood’ Boyce. Miközben csodálja tanítványát, Boyce elmondja, hogy az a fajta odaadás és elkötelezettség, amelyet Usher az edzések iránt tanúsít, ritkán tapasztalható az emberekben. Nagyon szívesen tartja izmos testét, mindig felkészült arra, hogy edzéseit magasabb szintre emelje. Nem valószínű, hogy a gyorsételekkel támogatott intenzív edzések hízelgő eredményeket hoznak, ezért vigyázzon az edzések és az étrend megfelelő egyensúlyának fenntartására. Napi edzései, amelyeket „negyven percnyi funknak” nevez, ugrásból, nyújtásból, emelőkön ugrásokból, 1000 ropogásból és futópad gyakorlatból áll.

Usher kihagyja a kötelet

A testének formázásán kívül Usher nem felejti el kielégíteni teste relaxációs igényét. Gyakran a teste kap jó masszázst. A masszázs fokozza a vérkeringést, és elegendő vért juttat a különböző szervekhez, ezáltal javítva azok működését. Ettől eltekintve kontrasztos fürdést is végez, hogy tonizálja a bőrét. A kontrasztos fürdés öt perc forró vízfürdőt, majd öt perc hideg vízfürdőt jelent.

Az egészségtudatos Usher érzékeli azt is, hogy az agy milyen szerepet játszik a test felett. Megértette azt a tényt, hogy a cizellált test nyugtalan elmével valószínűleg nem fog sokáig fennmaradni. Naponta húsz percig gyakorolja a meditációt. Meditáció közben vizualizációs technikákat alkalmaz, amelyek minden bizonnyal támogatják őt abban, hogy személyiségét karizmatikussá tegye.

Usher boksz edzés

Usher diéta terv

Usher osztja, miután apját 2008-ban szívroham miatt elvesztette, különösebben megismerte étrendjét. Mivel a szénhidrátban gazdag ételek elsősorban a szívbetegségekért felelősek, Usher számtalan szénhidrátban gazdag ételt söpört végig. Ugyancsak korlátozta az olyan transz-zsírtartalmú állati élelmiszerek fogyasztását. A növényi ételek nemcsak létfontosságú tápanyagokkal vannak ellátva, de nem is halmozják fel a kalóriákat a szervezetben, és így csökkentik a szívproblémák esélyét. A vegán étrend betartása mellett a híres celeb bőséges növényi eredetű ételeket, például gyümölcsöket, zöldségeket, zabpelyhet, szóját, teljes kiőrlésű gabonát, teljes kiőrlésű tésztát, nem tejtermékeket, joghurtot stb. A vegán étrendnek való alávetettség nem azt jelenti, hogy nem dédelgeti kedvenc ételeit. Minden bizonnyal élvezi imádott egészséges ételeit az éttermekben, de gondoskodik arról, hogy azok tiszta ételek legyenek.

EgészségesAjánlás az Usher rajongóknak

A legendás sztárnak valóban számtalan rajongója néz fel rá, hogy felfedje a faragott testalkat titkait. Itt van egy egészséges ajánlás rajongóinak. Az edzések felvétele közben inkább a nagy intenzitású edzéseket hajtsa végre. A mai kontextusban, amikor rutinunk annyira elfoglaltá vált, a nagy intenzitású edzések jelentősége még elengedhetetlenebbé vált. Hajtson végre egy kört négy-öt gyakorlat, például 20 ismétlés teljes súlyzó guggolással, 20 ismétlődő súlyzó tüske, 12 ismétlés katonai sajtó és 15 ismétlés súlyzó mellkasi sajtó beadásával. Pihenés nélkül (a gyakorlatok között 1 sorozatban) végezzen három-négy áramkört.

Az ilyen nagy intenzitású súlyzós edzés kardió edzéssel párosulva felgyorsítja a fogyás folyamatát. A héten ötször gyakorolt ​​nagy intenzitású edzéseken drámai javulásokat tapasztalhat a testében és a hangulatában. Szánjon két teljes napot pihenésre. Választhat olyan szabadidős tevékenységeket is, mint a síelés, úszás, túrázás stb. A haverokkal együtt. A nagyszerű kiránduláson kívül a teste is remek edzést fog végezni ezeken a tevékenységeken keresztül.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found