Hibátlan szépség, Olivia Palermo nem mulasztja el, hogy lenyűgözően néz ki a vörös szőnyegen. A természetesen karcsú színésznő hihetetlenül kanyargós és magával ragadó bikini figurája. Olivia az organikus étrendet és a Bikram jógát tulajdonítja karcsú alakjának. Íme néhány betekintő titka edzésének és étrendjének.
Bio- és teljes ételek
A kábítás makulátlan bőre és pompás teste tanúskodik arról, hogy rutinszerűen betartja az organikus és teljes ételeket. Megosztja, nevelését egy egészségtudatos anya végzi, hogy tudja, milyen ételeket kell fogyasztania az optimális jólét érdekében. Bőséges ételeket, például sushit, halat, tengeri ételeket, gyümölcsöket, zöldségeket stb. Nem felejti el azonban, hogy étkezési szokásaiban mértékletességet tartson fenn. Bizonyos esetekben megengedi, hogy élvezze szeretett szénhidrátját.
Ennek ellenére tisztességes távolságot tart a szeméttől és az egészséges ételektől, amelyek nemcsak a felesleges kalóriákat pakolják össze a testben, hanem unalmassá is teszik. Többnyire tiszta a cukros ételektől, és gondoskodik arról, hogy étrendjükben minimális legyen a fogyasztás.
Jóga - a legmegbízhatóbb edzése
A nagyon elfoglalt életmód miatt Olivia gyakran képtelen arra, hogy elegendő időt fordítson az edzésekre. Azonban minden bizonnyal akkor gyakorolja a bikram jógát, amikor szabad ideje áll rendelkezésére. A bikram jógában tapasztalható bőséges izzadás segít megtisztítani testét és megszabadulni a káros méreganyagoktól. A jóga mellett az elragadó celeb hisz abban, hogy nagyon aktív életmódot tart fenn. Olyan agilis sportokkal foglalkozik, mint a tenisz, ami óhatatlanul kiváló formában tartja fenn.
Egészséges tippek rajongóknak
Legtöbben szívesen teszünk bármit, hogy elérjük a bikini-ölelést. Íme néhány egészséges tipp, amely elősegíti a gyors fogyást és a karcsú alak megszerzését.
Tömeges fel az izmokat
Csodálkozhat, ha tudja, hogy a test hatvan százaléka kalóriát vesz fel a nyugalmi anyagcsere (RMR) segítségével. És mivel az RMR egyenesen arányos az izmok számával, növelheti az RMR-t az izmok számának növelésével. Az RMR szintjének emelkedésével annak ellenére, hogy az egész napot üresjáratban tölti, számos fontot leolvashat.
A sovány izmok számának megsokszorozásához mindössze annyit kell tennie, hogy tartalmazzon olyan összetett izom-ízületi gyakorlatokat, mint a guggolás, fekvőtámaszok, fekvenyomás, evezés stb. Tegyen tíz-tizenöt ismétlést a gyakorlatokról, és győződjön meg arról, hogy az ismétlés a vége magasabb szintű nehézségekkel jár.
Célja az „Afterburn Effect”
Mivel az „Afterburn effektus” segít a kalóriák megperzselésében még az edzés után is, törekednie kell az „Afterburn effektus” célkitűzés elérésére. Post gyakorlatok, a légzési aránya magas állapotban nem kívánt kalóriákat éget el, hogy testét normális állapotba hozza, ami más néven túlzott oxigénfogyasztás (EPOC). Amíg a tested tevékenységet folytat, nevezetesen az EPOC-t, az anyagcseréd és az energiaszinted fokozódik, és a tested jobban reagál a méregtelenítésre. Kiválthatja zsírégető folyamatát a testében nagy intenzitású edzések, például intervall edzés, körkörös edzés stb.
Bank fehérjében gazdag étrend
Ha meg akarja növelni a testben lévő sovány izmok számát, akkor gazdag fehérjeforrásokkal szerezzen pénzt. A fehérje magas hőhatása miatt a test felesleges kalóriákat emészt fel. Ráadásul, mivel a fehérje hosszabb ideig elégedetté teszi Önt, csökkenti esélyeit egészségtelen vagy magas kalóriatartalmú ételek fogyasztására. Szabálynak kell előírnia, hogy minden étkezésbe belefoglaljon kis mennyiségű fehérjét.
Fogyasszon halolajat
A halolaj-kiegészítők kiválóan fogyaszthatók, mert elősegítik a sovány tömeg kialakulását és lebeszélik a zsírmasszát. Amellett, hogy segítséget nyújt a testének a kilók csökkentésében, megmentenek az olyan káros betegségektől is, mint a rák, a szívbetegségek, az ízületi gyulladások stb. Bár a halolaj ideális fogyasztása szinkronban van a testzsírral, de mivel nehéz betartani ezt a szabályt , szokássá teheti, hogy egy nap alatt legalább négy gramm halolajat fogyasszon.
Válassza az edzés előtti snackeket
Válasszon edzés előtti fehérjében gazdag snackeket. Az ellenálló edzés végrehajtása előtt ritkán felejtse el az edzés előtti snackek, például a tejsavófehérje fogyasztását. Az edzés előtti snack fogyasztása ugyanolyan, mint a kalóriafogyasztás a kalóriaégetési folyamat elősegítése érdekében. Az edzés előtti harapnivalók felgyújtják az anyagcserét, és így közelebb kerülnek a fogyás céljához.
