Ronnie Coleman diéta terv ezeket a dolgokat tartalmazza -
Ronnie, ezen diéta mellett rendszeresen szed C-vitamin, E-vitamin, többvitamin, króm, glükózamin, több ásványi anyag, májtabletta, kalcium tablettákat is.
10:00
Ronnie Coleman nagyon intenzív edzést végez, és úgy kezdi a napját, hogy 10 órakor beveszi a Nitrix Tablets-et.
- Nitrix tabletta - 6-8 fül
10:30
- Darab sajttal - 3/4 csésze
- Fehér tojás - 2 csésze
- Kávé - 1 csésze
Edzés előtt
Ronnie Coleman ezt vállalja, mielőtt 12 óra körül megkezdené a nehéz edzésprogramot
- 1 kanál NO XPLODE
Edzés utáni
- 2 kanál sejttömeg
- Nitrix tabletta - 6-8 fül
04:00
- Csirkemell - 2 darab 4 oz
- Vörös bab - 1,5 csésze
- Barna rizs - 1,5 csésze
- Kukorica - 2 db
- Víz - 8 oz
06:30
- Nitrix tabletta - 6-8 fül
07:00
- Csirkemell - 2 darab 4 oz
- Sült burgonya - 1 burgonya
- Víz - 8 oz
22:00
- Filet Mignon - 9 oz
- 5 oz csirkemell - 1 darab
- Sült burgonya - 1 burgonya
- Hasábburgonya - 1 tányér (kb. 134 g)
- Rózsaszín limonádé - 8 oz
12:00
- Sejtmassza - 2 gombóc
01:30
- SYNTHA-6 - 4 kanál
- Víz - 18 oz
Szóval 10 órakor kezdi a napját, és 1:30 után alszik. Ezért 22 óra után nagyon keveset eszik. A testépítés iránti igényének kielégítése érdekében 22 óra után beveszi a tablettákat és a sejtek tömegét.
A teljes táplálkozási terv hozzávetőleges táplálékfogyasztása a következő -
Kalóriák – 5562
Zsírok - 150g
Fehérje - 546g
Szénhidrátok - 474g
Lásd még: Ronnie Coleman edzésprogram
