A Marilu Henner étrend-terv egy teljes egészségi állapot átalakítási terv, amelyet Marilu többfeladatos feladata, aki bestseller szerző, egészségügyi szakértő, díjnyertes színésznő, valamint csodálatos anya és feleség. Hatvan éves kora fölött van, de mégis olyan szép, bájos és egészséges, mint fiatal korában.
Marilu valóban kitalálta a gyönyörű bőr és test elérésének titkát. A Marilu Henner étrend-terv minden erőteljes stratégiából áll, amelyek képesek a legirigyelhetőbb testalkatba hozni. Marilu azt állítja, ha változtatna étkezési szokásain; nagyon könnyen átlépheti az élet nehéz szakaszait.
Például a menopauza a nők életének egyik legnehezebb szakasza, Marilu fájdalom nélkül is átment a menopauzán, mert egészséges és tápláló ételekkel táplálta testét. A fogyás az étrend egyik kedvező mellékhatása. Marilu saját diétaprogramjával ötven kilót fogyott és tartott fenn.
A Marilu Henner-diéta alapelvei
A Marilu Henner diéta program néhány alapelvre épül; vessünk egy pillantást ezekre az elvekre.
Kerülje a tejtermékeket
A tejtermékek, például a tej, a sajt, a vaj stb. Laktózt tartalmaznak, amelyet a szervezet nehezen asszimilál. Számtalan tejtermék tartalmaz magas zsír- és sótartalmat, amelyek puffadást és lustaságot okoznak benned. A tejtermékektől való tartózkodása energiát érez. A kalcium tápanyagigényének kompenzálása érdekében az alacsony kalóriatartalmú és magas rosttartalmú zöldségeket, például brokkolit, spenótot stb.
Tiltsa szóda
Ha valóban egészséges testet szeretne elérni, tiltsa meg a szódás italokat. A szóda italok magas kalóriatartalommal és cukorral rendelkeznek. A szódás italok fogyasztása kimeríti energiáját, aminek következtében folyamatosan kimerültnek érzi magát.
Tiltott vörös hús
Tartózkodjon attól, hogy vörös húst fogyasszon az ételeiben, mert a vörös hús általában káros vegyszereket tartalmaz. Azokat az állatokat, amelyekből vörös húst állítanak elő, gyakran vegyszereknek és gyógyszereknek teszik ki, magas vegyi anyag tartalommal. Ezek a vegyi anyagok általában megzavarják a hormonális egyensúlyt a szervezetben, és testét különféle betegségek áldozatává teszik.
Fizikailag aktív életmód
Az egészséges és betegségektől mentes test eléréséhez létfontosságú, hogy kövesse a fizikailag aktív életmódot. A mai emberek többnyire a mozgásszegény életmód áldozatává váltak, amely az összes probléma kiváltó oka. Ha nagyon elfoglaltsága van a munkahelyén, időt és időt kell szánnia fizikai tevékenységekre. Harminc perc edzés egy nap elegendő a test megfelelő egészségének fenntartásához.
Az élelmiszerek megfelelő kombinációja
Az ételek helyes kombinációja ugyanolyan fontos, mint az ételek megfelelő kiválasztása. A nem megfelelően összekevert ételek fogyasztása puffadást és egyéb emésztéssel kapcsolatos problémákat okozhat benned. Az ételeket főleg három kategóriába sorolták, nevezetesen fehérjék, szénhidrátok és gyümölcsök diétás oldat szerint. Ügyeljen arra, hogy e két kategória egyikét ne vegye össze. Ez indokolatlan nyomást gyakorolhat az emésztőrendszerére, sőt álmatlan éjszakákhoz vezethet.
A víz fontossága
A diéta során a Merilu nagy jelentőséget tulajdonított a víznek. Az étkezés előtt érdemes inkább egy pohár vizet inni. Ezzel csökkentheti az ételek fogyasztását az étkezésekben. Nem szabad azonban inni vizet azonnal étkezés után. Várjon legalább egy órát étkezés után ivóvízért. Ezen felül igyon bőséges vizet egy nap alatt, mert a víz olcsó, ugyanakkor a leghatékonyabb méregtelenítő szer áll rendelkezésére.
Tudatos étkezés
Ne becsülje alá az étkezési ütemtervet. Szánjon időt, és kényelmesen üljön az asztalra az étkezéshez. Koncentráljon azokra az ételekre, amelyeket meg fog enni. Kevesebbet eszel, ha ételt eszel, miközben megfelelő ülést rendez. Ettől eltekintve, ne siessen ételek fogyasztásával. Többször rágja meg az ételt, mielőtt végül vágtatna rajta. Ezzel eltávolítja a vékonybél nyomását, és az egészséges ételek előnyeit nyújtja.
A zsírbevitel metszése
Az étrendből le kell vágnia a zsírbevitelt. Leginkább a napjainkban elterjedt élelmiszerek magas telített zsírtartalommal rendelkeznek, amelyek fokozzák a koleszterinszint problémáját. Emellett ők felelősek azért is, hogy számtalan kardio problémát szüljenek a testedben. Az étkezés közben inkább fogyasszon kisebb adagokat.
Étkezési terv minta
Marilu Henner diéta terve egyszerű, de logikus. Vessünk egy pillantást a táplálkozási terv egyik étkezési tervére.
Reggeli
A reggelinél fogyaszthat egy pohár cukrozatlan gyümölcslevet, zabpelyhet és egy darab friss gyümölcsöt.
Ebéd
Ebédjében tonhal salátát, fehér húst, halat, tofut és egyéb szójatermékeket fogyaszthat.
Snackek
Rágcsálnivalókban friss zöldségeket, például karfiolt, káposztát, brokkolit, friss gyümölcsöt, diót és magot, teljes kiőrlésű tésztát stb.
Vacsora
A vacsoránál tejmentes sajtot, könnyű öntettel ellátott Caesar-salátát, feketeragasztó melaszt, barna rizsszirupot stb.
A Marilu Henner diéta terv előnyei
A Marilu Henner étrend a napjainkban elterjedt egészséges táplálkozási tervek egyike. Az étrend-tervnek számos előnye van, vessünk egy pillantást néhányukra.
- Megszabadul a candidától és számos más gyulladásos betegségtől.
- Az étrend program felgyorsítja az anyagcserét, ami tovább indítja a zsírégető folyamatot a szervezetben.
- Hibátlan bőrt és hajat kap a tápanyag-sűrű ételek megfelelő táplálkozása miatt.
- Nyugodtnak érzi magát, miközben részt vesz az étrendben, amely elősegíti a jó hormonok felszabadulását a testében.
- Az étrend program megváltoztatja az ételekkel való kapcsolatát, és egészséges kapcsolatot alakít ki a test és az ételek között.
- Megtanulja, hogyan készítsen megfelelő ételeket, mert az egészséges ételek, amelyek nincsenek megfelelően kombinálva, károsak lehetnek a szervezetére nézve.
- Az étrend mind fizikai, mind érzelmi szinten működni fog, mivel az önbizalma magasra emelkedik, miközben együtt halad az étrend programjával.
- A nikotin és a koffein fogyasztását az étrend program nagyban lebeszélte. Ezek az ételek igazi baljós ételek, és rombolást okoznak, miután bejutottak a testedbe. Az étrend megtervezi az egészséges étkezési szokásokat abban, hogy megmenti testét az egészségtelen ételek rossz hatásaitól.
