1981. január 31-én született Justin Timberlake, a híres popénekes és színész világszerte ismert. Ez az amerikai csillag mindig lenyűgöző formában maradt. Testalkata megfelelő arányú, nem túl sovány és nem túl izmos. A teste a legjobb példa arra, hogy mit keres a fiatal szépnemű nem. Sok dolgozó férfi jó formában akar maradni, de nem akar nagy terjedelmes test tulajdonosa lenni, ezért arra törekszik, hogy testét Justinná tegye.
Ha Ön is olyan testalkatúságra vágyik, mint Justin, akkor a következő edzésterv és az étrend nagy segítséget nyújt Önnek.
Justin Timberlake edzésprogram
Justin Timberlake edzésterve, hogy a csodálatos testalkat elitebb legyen
Justin inkább tónusú testet kapott, karcsú derékkal, széles és izmos vállakkal, arányos lábakkal és karokkal együtt, ezért izomtömeget adott a karokhoz, vállakhoz, a mellkas felső részéhez és a hátához. Nem csak az edzőteremben gyakorol, de táncol is, és rendszeresen részt vesz a sportban.
Justin jól felépített és definiált hasi. A hasizmait olyan edzéssel végezte, amely intenzív, nagy feszültségű torna stílusát alkalmazza. Nem hisz abban, hogy mindennap végezzen testmozgást, ezért egy héten csak 4-5 napot edz, a nap többi részében pedig táncoknak és különféle szabadtéri játékoknak, például kosárlabdának engedi magát. A szabadtéri játékok segítenek megőrizni testformáját azáltal, hogy egyenlő nyomást osztanak az egész testen.
Kardio edzést végez, amely a felesleges zsírt elégeti a testéből, különösen a hasi területről. A testének megemeléséhez és a tökéletes forma eléréséhez ropogtat és ül. Nem specifikus a ropogás stílusával, szőnyeggel / anélkül csinálja.
Justin Timberlake étrend
Diétás terv, amelyet Justin Timberlake követett, hogy megőrizze hihetetlen testalkatát
Tónusú testének Justinhoz hasonlóan olyan étrend-tervet kell készítenie, amely nem ad extra zsírt a testéhez, de elegendő energiát és szénhidrátot biztosít a testének ahhoz, hogy tovább tudjon tartani, és mindennapi munkát végezzen. A popsztár napi ötször, rendszeres időközönként étkezik, hogy a szükséges energiamennyiséget biztosítsa. Nagyon szigorúan követi az általános utasításokat, mint például, hogy nem vesz fel egészségtelen ételeket, és kerüli azokat az ételeket, amelyek nem tartalmaznak a test által igényelt rostokat és természetes ásványi anyagokat. Naponta sok vizet iszik, ami jót tesz a bőrnek, és segít abban, hogy hosszabb ideig jól érezze magát.
Öt étkezését a következő kategóriákba sorolta:
- Reggeli - Justin veszi a zabpelyhet, amely a szükséges szénhidrátokat, 3 főtt tojást tartalmaz, amely pontosan megadja a szükséges fehérjét és egy pohár gyümölcslevet reggelijében. Reggeli étkezése a kiegyensúlyozott táplálkozás tökéletes keverékét mutatja, amelyre akkor szükség van.
- Ebéd - Izomtömegének növelése érdekében Justin extra fehérjét fogyaszt, mivel ebédjébe belefoglalja a fehérje turmixot és a főtt fűszeres csirkemellet. A délutáni étkezés kiegészítéseként rizst is szed.
- Snackek - Általában inkább fűszeres és ízletes ócska ételeket fogyasztunk uzsonnának, de Justin ennek az ellenkezőjét teszi. 4 szelet barna kenyeret vesz fel különféle zsír nélkül (vaj formájában), 3 főtt tojást, és kalcium hozzáadásához egy pohár tejet vesz.
- Vacsora - Justin vacsorához vesz 2 szelet barna kenyeret, egy főtt fűszer nélküli csirkemellet és salátát. Ez a vacsoraterv teljesíti alapvető követelményeit, és a saláta extra rostot ad hozzá, amely szükséges az emésztőrendszer tökéletes hangulatának fenntartásához.
- Snackek - Lefekvés előtt Justin inkább egy kis harapnivalót szeretne, amely egy pohár fehérje turmixot és ismét 3 főtt tojást tartalmaz.
