Celeb

Salma Hayek étrend-terv edzésprogram - Egészséges Celeb

Salma Hayek hollywoodi leginkább irigylésre méltó testekkel rendelkezik. Pontos ideális mérete 36-24-36 hüvelyk, amire a legtöbb férfi vágyik. Most Franciaországban él francia üzletemberével, Francois-Henri Pinaulttal. Nemrégiben felfedte étrendjének titkait.

Salma Hayek étrend-terv

Salma Hayek étrend-terv

Olyan hölgytípus, aki „riasztási számot” tartott. Amikor a súlya eléri a küszöböt (nem mondta el azt a felső határt), szorosan figyelni kezdi a súlyát. Ehhez naponta ellenőrzi a súlyát. Ezt azért kell tennie, mert gyakran túlzottan engedi magának az ételt. Ez a mexikói nő nem fogadta el a francia konyhát. A saját szavai szerint -

„Mindenkinek van egy gyengesége (és) az enyém az élelmiszer. Ha szereted az ételeket és szereted a vörösbort, és Franciaországba helyeznek, akkor jó helyen vagy és rossz helyen is vagy. Minden nap mérlegelnie kell magát, és riasztási számmal kell rendelkeznie. Amikor eljut erre a számra, el kell kezdeni fordítva. ”

Nem tud diétázni. Amikor Salma stresszt érez, áttér az ételre, hogy ellazulhasson, és nem tud diétázni. Ezenkívül elismeri, hogy a szerelem is segít abban, hogy formában maradjon. Azt mondta -

- Azt hiszem, ha nem lennék szerelmes, valószínűleg gyorsabban engedném magam. A szerelem hiúságot ad a folytatáshoz. Nem vagyok feltétlenül hiú, de amikor a terhesség alatt felszedtem 50 fontot, az tett velem valamit. Azóta legalább erőfeszítéseket teszek. ”

Elárulta az étel receptjét. Amit igazán szeret, az az alma és a sárgarépa, mivel ezek gazdag antioxidáns-forrást jelentenek (amelyekre a szervezet normális működéséhez szükséges), valamint az A-vitamint (erős természetes antioxidáns, véd a tüdő- és szájüregi rákoktól, és jó a szemnek is). Naponta szereti és igyon egy levet, amelynek a következő összetevői vannak -

  • Sárgarépa - 2 vagy 3 (zöldek / levelek eltávolítva)

Haszon - A sárgarépa nagyon jót tesz az egészségnek

  • javítja a látást,
  • megakadályozza a rákot,
  • öregedésgátló szer (a béta-karotin antioxidáns miatt),
  • ragyogó és gyönyörű bőr (belülről és kívülről),
  • megőrzi a fogak és az íny egészségét (kissé úgy működik, mint egy fogkrém és fogkefe),
  • megakadályozza a szívbetegségeket,
  • megtisztítja a testet (A benne lévő A-vitamin miatt segíti a májat a méreganyagok eltávolításában a szervezetből),
  • erős antiszeptikus szer, mert megakadályozza a fertőzést, ha vágásokra, főzve stb.
  • Apple - 1 (Cored)

Haszon - Alma

  • csökkenti a koleszterint,
  • C-vitamint tartalmaz, B-komplex,
  • csökkenti a cukorbetegség kockázatát,
  • szintén soványnak tarthat minket,
  • távol tart minket az asztmától és jót tesz az agynak.
  • További egyéb előnyökért látogasson el ide.
  • Cékla - ½ (kicsi)

Előny -A céklalé manapság a „Super Food” kategóriába tartozik. A nyers cékla számos előnnyel jár, mint

  • jó a májnak,
  • távol tarthatja agyvérzéstől és szívrohamtól,
  • gazdag tápanyagforrás, mint C-vitamin, vas,
  • jó hangulatban tarthatja egész nap,
  • javítja az immunrendszert.
  • Citrom - ¼ (hámozott)

Haszon - A citromnak óriási rejtett előnyei vannak, mint amilyen

  • megszünteti a pattanásokat (a citromsav miatt),
  • olyan fertőzések ellen hat, mint az influenza, a C-vitamin okozta megfázás, flavonoidok,
  • eltávolítja a szorongást, szédülést, feszültséget, idegességet, kimerültséget,
  • 22 rákellenes vegyületet tartalmaz,
  • erősíti az ereket (a P-vitamin vagy más néven bioflavonoidok miatt),
  • jó a magas vérnyomás kezelésére,
  • jó a láznak. Hogyan? Tegyen 1 citromlevet mézzel forró vízbe. Ezután igyon egyszerre. Ez minden bizonnyal a hidegrázás és a láz gyógyítására szolgáló gyógyszerként kezelhető, ha 2 óránként szedik.

Salma Hayek összekeveri ezeket a rendkívül egészséges összetevőket, és ezekből levet készít. Ez a kedvenc itala, vagy mondhatni nektár (vagy hindi nyelven Amrit). 15 évvel ezelőtt kezdte inni ezt a gyümölcslevet. Miután elfogyasztotta ezt a gyümölcslevet, jobban érzi magát, és motiválja az egészségesebb étkezést. Annyira foglalkozik ezzel a gyümölcstisztítással, hogy 2010-ben megalapította a Cooler Cleanse nevű céget. A Cooler Cleanse egy három vagy öt napos méregtelenítő étrend, amely sajtolt nyers gyümölcslevekből áll.

Salma Hayek edzésprogram

Salma Hayek edzésprogram

Salma Hayek Sara Shears személyi edzővel dolgozott együtt, aki az Ugifit.com tulajdonosa. A múltban képezte Hayeket, és azt mondja:

„Salma szuper okos és annyira hajtja! Mindig minden erőfeszítést az edzésekre fordít, és ez az oka annak, hogy eredményeket ér el. Nem tudok elég jót mondani róla. ”

Együtt edzenek, akár szállodai szobában, akár otthon, vagy forgatási helyszínen, soha nem hagyja ki a gyakorlatait. Rövid, intenzív edzéseket végez a hét 5-7 napjában, napi 30 percig.

Edzése különféle típusú gyakorlatokat tartalmaz, mint kick-box, erősítő edzés, pilates, labda. Edzője, Shears elmondta, hogy intervallum edzéseket végeznek, amelyek növelhetik a pulzusszámot. Azt is elmondja, hogy megpróbálja azokat a gyakorlatokat választani, amelyek változatosak, kihívásokkal teliek és következetesek, hogy Salma teljes teste fejleszthető legyen, és jobb eredményeket is adjon.

Sara Shears

Példaként Sara megosztott egy minta testedzést, amelyet Hayekkel folytat. Ezekhez a gyakorlatokhoz próbáljon meg annyit tenni, amennyit csak tud 1 perc alatt.

  • Burpees (más néven Squat Thrust)

A Burpees egy teljes testgyakorlat, amelyet erőnléti edzésre használnak. Ez az egész testet működteti, és növeli a pulzusszámot. Ezt csináld meg -

  1. Kezdje álló helyzetben.
  2. Csökkenjön guggoló helyzetbe, kezével a földön.
  3. Nyújtsa hátra a lábát egy gyors mozdulattal, hogy felvegye az első deszka helyzetét.
  4. Egy gyors mozdulattal térjen vissza a guggoláshoz.
  5. Térjen vissza álló helyzetbe.
  • Váltakozó Pushups

A fekvőtámaszok alapvető technikája, hogy lefelé fordítva fekszenek a földön. Helyezze mindkét kezét a mellkasa alá. Nyomja felfelé, amíg kiegyensúlyozott a lábán és a vállán. Most fokozatosan engedje le testét a padlóra karjainak hajlításával. Ezután emelje fel újra a testét. Tedd így 1 percig.

Ezen a fekvőtámaszon változtatásokat végezhet a tolórúd, a stabilitásgolyó, a gyűrűk és az egyensúlytáblák segítségével. Ezt a gyakorlatot egyrészt elvégezheti. A fekvőtámaszoknak vannak más formái is, az úgynevezett gyémánt fekvőtámaszok, az öklös és a széles.

  • Deszka - Tartsa 1 percig.
  • Jump guggolás

Az ugró guggolás vagy a robbanásveszélyes guggolás a comb izmai megcélzására szolgál. Ezek a gyakorlatok erősítik a térdét. Melegítsen a guggolás megkezdése előtt, például kocogás, futópad 15 percig, kötél ugrás. Ne vigyük túlzásba ezeket a szív- és érrendszeri gyakorlatokat.

Álljon a vállával szélesen levő lábakkal, és tartsa karjait az oldalán. Most végezzen szokásos rendszeres guggolásokat. Ezenkívül, amikor ugrik (miközben az ugráshoz használja a teljes lábát, és ne csak a lábujjait használja), próbáljon olyan magasra ugrani, amennyire csak tud. És amikor leszáll, engedje vissza testét zömök helyzetbe, nehogy megterhelje a hátát. Csináljon annyit, amennyit csak tud 1 perc alatt.

  • Tricepsz Dips
  • Felülések

A felülés egy hasi erősítő edzés a fenék és a hasizom erősítésére. Ehhez feküdjön hanyatt a padlón, kezével a feje hátsó részén vagy a mellkasán. A lábak úgy vannak behajlítva, hogy csökkentsék a gerinc terhelését. Most emelje fel a testcsigolyáit (csak ebben a helyzetben), például csak a fenekének kell megérintenie a földet. Fokozatosan engedje le a testet. Végezzen ilyen mozdulatokat 1 percig.

Salmának, most egy anyának van egy 5 éves kislánya, Valentina, aki szintén jól csinál edzéseket. Tornázik. Valójában ezt az aranyos gyereket izgatta és motiválta az akkori olimpia. Most aznap előadja őket, amikor csak kedve tartja.