Salma Hayek hollywoodi leginkább irigylésre méltó testekkel rendelkezik. Pontos ideális mérete 36-24-36 hüvelyk, amire a legtöbb férfi vágyik. Most Franciaországban él francia üzletemberével, Francois-Henri Pinaulttal. Nemrégiben felfedte étrendjének titkait.
Salma Hayek étrend-terv
Olyan hölgytípus, aki „riasztási számot” tartott. Amikor a súlya eléri a küszöböt (nem mondta el azt a felső határt), szorosan figyelni kezdi a súlyát. Ehhez naponta ellenőrzi a súlyát. Ezt azért kell tennie, mert gyakran túlzottan engedi magának az ételt. Ez a mexikói nő nem fogadta el a francia konyhát. A saját szavai szerint -
„Mindenkinek van egy gyengesége (és) az enyém az élelmiszer. Ha szereted az ételeket és szereted a vörösbort, és Franciaországba helyeznek, akkor jó helyen vagy és rossz helyen is vagy. Minden nap mérlegelnie kell magát, és riasztási számmal kell rendelkeznie. Amikor eljut erre a számra, el kell kezdeni fordítva. ”
Nem tud diétázni. Amikor Salma stresszt érez, áttér az ételre, hogy ellazulhasson, és nem tud diétázni. Ezenkívül elismeri, hogy a szerelem is segít abban, hogy formában maradjon. Azt mondta -
- Azt hiszem, ha nem lennék szerelmes, valószínűleg gyorsabban engedném magam. A szerelem hiúságot ad a folytatáshoz. Nem vagyok feltétlenül hiú, de amikor a terhesség alatt felszedtem 50 fontot, az tett velem valamit. Azóta legalább erőfeszítéseket teszek. ”
Elárulta az étel receptjét. Amit igazán szeret, az az alma és a sárgarépa, mivel ezek gazdag antioxidáns-forrást jelentenek (amelyekre a szervezet normális működéséhez szükséges), valamint az A-vitamint (erős természetes antioxidáns, véd a tüdő- és szájüregi rákoktól, és jó a szemnek is). Naponta szereti és igyon egy levet, amelynek a következő összetevői vannak -
- Sárgarépa - 2 vagy 3 (zöldek / levelek eltávolítva)
Haszon - A sárgarépa nagyon jót tesz az egészségnek
- javítja a látást,
- megakadályozza a rákot,
- öregedésgátló szer (a béta-karotin antioxidáns miatt),
- ragyogó és gyönyörű bőr (belülről és kívülről),
- megőrzi a fogak és az íny egészségét (kissé úgy működik, mint egy fogkrém és fogkefe),
- megakadályozza a szívbetegségeket,
- megtisztítja a testet (A benne lévő A-vitamin miatt segíti a májat a méreganyagok eltávolításában a szervezetből),
- erős antiszeptikus szer, mert megakadályozza a fertőzést, ha vágásokra, főzve stb.
- Apple - 1 (Cored)
Haszon - Alma
- csökkenti a koleszterint,
- C-vitamint tartalmaz, B-komplex,
- csökkenti a cukorbetegség kockázatát,
- szintén soványnak tarthat minket,
- távol tart minket az asztmától és jót tesz az agynak.
- További egyéb előnyökért látogasson el ide.
- Cékla - ½ (kicsi)
Előny -A céklalé manapság a „Super Food” kategóriába tartozik. A nyers cékla számos előnnyel jár, mint
- jó a májnak,
- távol tarthatja agyvérzéstől és szívrohamtól,
- gazdag tápanyagforrás, mint C-vitamin, vas,
- jó hangulatban tarthatja egész nap,
- javítja az immunrendszert.
- Citrom - ¼ (hámozott)
Haszon - A citromnak óriási rejtett előnyei vannak, mint amilyen
- megszünteti a pattanásokat (a citromsav miatt),
- olyan fertőzések ellen hat, mint az influenza, a C-vitamin okozta megfázás, flavonoidok,
- eltávolítja a szorongást, szédülést, feszültséget, idegességet, kimerültséget,
- 22 rákellenes vegyületet tartalmaz,
- erősíti az ereket (a P-vitamin vagy más néven bioflavonoidok miatt),
- jó a magas vérnyomás kezelésére,
- jó a láznak. Hogyan? Tegyen 1 citromlevet mézzel forró vízbe. Ezután igyon egyszerre. Ez minden bizonnyal a hidegrázás és a láz gyógyítására szolgáló gyógyszerként kezelhető, ha 2 óránként szedik.
Salma Hayek összekeveri ezeket a rendkívül egészséges összetevőket, és ezekből levet készít. Ez a kedvenc itala, vagy mondhatni nektár (vagy hindi nyelven Amrit). 15 évvel ezelőtt kezdte inni ezt a gyümölcslevet. Miután elfogyasztotta ezt a gyümölcslevet, jobban érzi magát, és motiválja az egészségesebb étkezést. Annyira foglalkozik ezzel a gyümölcstisztítással, hogy 2010-ben megalapította a Cooler Cleanse nevű céget. A Cooler Cleanse egy három vagy öt napos méregtelenítő étrend, amely sajtolt nyers gyümölcslevekből áll.
Salma Hayek edzésprogram
Salma Hayek Sara Shears személyi edzővel dolgozott együtt, aki az Ugifit.com tulajdonosa. A múltban képezte Hayeket, és azt mondja:
„Salma szuper okos és annyira hajtja! Mindig minden erőfeszítést az edzésekre fordít, és ez az oka annak, hogy eredményeket ér el. Nem tudok elég jót mondani róla. ”
Együtt edzenek, akár szállodai szobában, akár otthon, vagy forgatási helyszínen, soha nem hagyja ki a gyakorlatait. Rövid, intenzív edzéseket végez a hét 5-7 napjában, napi 30 percig.
Edzése különféle típusú gyakorlatokat tartalmaz, mint kick-box, erősítő edzés, pilates, labda. Edzője, Shears elmondta, hogy intervallum edzéseket végeznek, amelyek növelhetik a pulzusszámot. Azt is elmondja, hogy megpróbálja azokat a gyakorlatokat választani, amelyek változatosak, kihívásokkal teliek és következetesek, hogy Salma teljes teste fejleszthető legyen, és jobb eredményeket is adjon.
Példaként Sara megosztott egy minta testedzést, amelyet Hayekkel folytat. Ezekhez a gyakorlatokhoz próbáljon meg annyit tenni, amennyit csak tud 1 perc alatt.
- Burpees (más néven Squat Thrust)
A Burpees egy teljes testgyakorlat, amelyet erőnléti edzésre használnak. Ez az egész testet működteti, és növeli a pulzusszámot. Ezt csináld meg -
- Kezdje álló helyzetben.
- Csökkenjön guggoló helyzetbe, kezével a földön.
- Nyújtsa hátra a lábát egy gyors mozdulattal, hogy felvegye az első deszka helyzetét.
- Egy gyors mozdulattal térjen vissza a guggoláshoz.
- Térjen vissza álló helyzetbe.
- Váltakozó Pushups
A fekvőtámaszok alapvető technikája, hogy lefelé fordítva fekszenek a földön. Helyezze mindkét kezét a mellkasa alá. Nyomja felfelé, amíg kiegyensúlyozott a lábán és a vállán. Most fokozatosan engedje le testét a padlóra karjainak hajlításával. Ezután emelje fel újra a testét. Tedd így 1 percig.
Ezen a fekvőtámaszon változtatásokat végezhet a tolórúd, a stabilitásgolyó, a gyűrűk és az egyensúlytáblák segítségével. Ezt a gyakorlatot egyrészt elvégezheti. A fekvőtámaszoknak vannak más formái is, az úgynevezett gyémánt fekvőtámaszok, az öklös és a széles.
- Deszka - Tartsa 1 percig.
- Jump guggolás
Az ugró guggolás vagy a robbanásveszélyes guggolás a comb izmai megcélzására szolgál. Ezek a gyakorlatok erősítik a térdét. Melegítsen a guggolás megkezdése előtt, például kocogás, futópad 15 percig, kötél ugrás. Ne vigyük túlzásba ezeket a szív- és érrendszeri gyakorlatokat.
Álljon a vállával szélesen levő lábakkal, és tartsa karjait az oldalán. Most végezzen szokásos rendszeres guggolásokat. Ezenkívül, amikor ugrik (miközben az ugráshoz használja a teljes lábát, és ne csak a lábujjait használja), próbáljon olyan magasra ugrani, amennyire csak tud. És amikor leszáll, engedje vissza testét zömök helyzetbe, nehogy megterhelje a hátát. Csináljon annyit, amennyit csak tud 1 perc alatt.
- Tricepsz Dips
- Felülések
A felülés egy hasi erősítő edzés a fenék és a hasizom erősítésére. Ehhez feküdjön hanyatt a padlón, kezével a feje hátsó részén vagy a mellkasán. A lábak úgy vannak behajlítva, hogy csökkentsék a gerinc terhelését. Most emelje fel a testcsigolyáit (csak ebben a helyzetben), például csak a fenekének kell megérintenie a földet. Fokozatosan engedje le a testet. Végezzen ilyen mozdulatokat 1 percig.
Salmának, most egy anyának van egy 5 éves kislánya, Valentina, aki szintén jól csinál edzéseket. Tornázik. Valójában ezt az aranyos gyereket izgatta és motiválta az akkori olimpia. Most aznap előadja őket, amikor csak kedve tartja.
