Nicole “Snooki” Polizzi 4 láb 8 hüvelyk, a valóság TV-sztárja, több millió kíváncsi szem felé fordította, amikor tizenegy hónap alatt hatalmas ötven fontot dobott le. Első gyermeke, Lorenzo fia 2012 augusztusában született, és negyven fontot emelt. Mivel Snooki nem akart túlsúlyos és egészségtelen anya lenni, nekilátott a fogyás küldetésének. Az átalakításával elárasztott Snooki elfogyasztja étrendjének és edzésének titkait, amelyek elősegítették a faragott forma megszerzését.
Viszlát a pia és a magas kalóriatartalmú italoktól
Miután arra törekedett, hogy lefogyjon, Snooki első dolga az volt: kiszűrte az étrendjéből az alkoholt, amelynek nincs más, csak üres kalóriája. A gonosz italtól eltekintve csökkentette a cukros, diétás és szénsavas italok fogyasztását, amelyek számos kalóriát tartalmaznak a szervezetben. Ezen italok felszámolása biztosan levette a testéről a rengeteg fontot. A gálalány úgy érzi, hogy nemcsak az átalakítása növelte energiáját, hanem jobb emberré is vált. Ha súlycsökkenésre vágyik, akkor el kell kerülnie az ördögöket. Amikor a bulizós lány, aki annyira szerelmes volt az alkoholtartalmú italokba, örökre búcsút inthet az italtól, miért nem tudunk te és én eltávolítani az életünkből.
Törekedjen az anorexia legyőzésére
Az aprócska csillag étkezési rendellenesség, gyermekkora óta étvágytalanság áldozata. A kábító elismeri, hogy a mazsorett miatt anorexiás lett. Annak a vágyában, hogy könnyedén nőjön, mint egy labda, vérszegény lett és csupán nyolcvan font maradt. Ezalatt több napig csak jégkockákat evett, hogy túlélje. Köszönet szüleinek, akik segítettek neki megszabadulni a betegségtől. Miután azonban megszabadult az étvágytalanságtól, Snooki ócska és egészségtelen dolgokat engedett magának, és végül számtalan fontot halmozott fel. Utána a súly hullámvasútján volt, kivéve, ha egészséges eszközöknek vetette alá magát a kilók, azaz az edzések és a kiegyensúlyozott étrend leválasztása érdekében. Snooki már nem kívánja testének, hogy a betegség parancsai alapján cselekedjen. Anya lévén körültekintő a kicsi egészségével kapcsolatban, ezért nem vonja el az egészséges és tápanyagokban gazdag ételektől.
Korlátozott 1250 kalória fogyasztása
Megosztja, az első húsz kiló könnyen kiszabadult a testéből a szoptatással az első két hónapban. Ahhoz azonban, hogy elolvassa a többlet súlyát, óriási összeggel kellett elszámolnia a visszafogott számú kalóriát. Közvetlenül a fia születése után Snooki beépítette az alacsony kalóriatartalmú étrendet, amely lehetővé tette, hogy napi 1250 kalóriát fogyasszon. Öt kis étkezésként elosztott étrendje felpörgette az anyagcserét és megfelelő táplálékot nyújtott testének. A barna imád zöldséget és leveles zöldségeket fogyasztani, például brokkolit, spenótot, zöldbabot, spárgát stb. A sovány fehérje, például a grillezett csirke, a gluténmentes pakolások segítik a testét, hogy felerősítse a sovány izmok számát.
Öt-hét nap edzés
A vékony csillag elhatározta, hogy karcsú és gömbölyded alakot szerez, egy héten öt-hét napon keresztül végzett edzéseket. Személyes edzője, Anthony Michael irányításával Snooki számtalan gyakorlatot hajtott végre a láb, a kar, a hát és a mag kondicionálására. Az edzései elsősorban izomtömegének megsokszorozására irányultak, a súlyzós edzéseket nehéz súlyokkal végezték. A legmegbízhatóbb kardió edzés a SoulCycle, futópadon futás, fel-le ugrás az aerob stepperen, kick-box és lendület a lendkeréken, amelyek felgyorsítják a pulzusát és kiváltják testének zsírégető folyamatát. Az alapvető izmok állapotának megcélzása a pliometrikus gyakorlat, amely teljes testedzést nyújt a testének. Mostanában beleszeretett a táncba, amely csiszolja a karját, a lábát, a derekát és a gyomrát.
Könnyű edzés rajongóknak
Íme néhány gyakorlat, amelyek segítenek a farizmok kialakításában, amelyek többnyire kimaradnak edzés közben.
Egylábú holtverseny
Első lépés - Tartsa mindkét kezében a súlyzót. Most emelje meg a jobb lábát, és hajlított térdével vigye a jobb lábát hátrafelé.
Második lépés - Miközben a felsőtestét előre hajolja, emelje a jobb lábát a levegőbe. Emelje meg a jobb lábát, hacsak nem válik párhuzamosan a talajjal. Tegye a teljes nyomást a csípőjére. Térjen vissza nyugalmi helyzetbe. Az edzés erősíti a központi izmokat. Húsz-huszonöt ismétlést végezzen a gyakorlaton mindkét lábon.
Felfelé
Tartsa egyenesen a hátát és a vállát, és álljon egy szék vagy pad elé, súlyzókkal a kezében. Jobb lábaddal lépj fel a székre. Tegyen nyomást a jobb lábára, és vigye felfelé a testét, hacsak a súlya nem stabilizálódik a jobb lábán. Öt másodpercig a helyzetben maradás után vigye le a bal lábát. Ügyeljen arra, hogy teste ne hajoljon előre vagy hátra a gyakorlat végrehajtása közben. Tegyen tizenöt-húsz ismétlést az edzésről mindkét lábon. A gyakorlatnak hangot kell adnia a hátizmoknak, a combizmoknak, a fenéknek, és sovány lábakat és feszes feneket kell tennie.
