Celeb

A Hilton Head anyagcsere-diéta - Fogyni tartósan - Egészséges Celeb

Felfedezte Dr. Peter M. Miller, A Hilton Head anyagcsere-étrend egy reális fogyókúra, amely irigylésre méltó formába hozza az anyagcsere felpörgetésével. Leginkább annyira belemerülünk más dolgokba, hogy figyelmen kívül hagyjuk testünk alapvető követelményeit.

Dr. Peter elismeri azt a tényt, hogy testünk egyszerű és képesek vagyunk úgy működni, ahogy szeretnénk. Csak meg kell értenünk fiziológiánkat, és nem az értelmetlen ételekre és a korlátozott étkezésekre kell hagyatkoznunk, hanem az anyagcserénk felgyorsítására kell törekednünk.

Mi a Hilton Head anyagcsere-étrend?

Hilton Head anyagcsere-diéta

A Hilton fejcsere-diéta terve magas szénhidráttartalmú és alacsony zsírtartalmú étrend-program. Az étrend-program nyolc hét teljes időtartama két fázisban fog működni a testén. Az első fázist súlycsökkenési fázisnak nevezték el, és ez hat hétig fog tartani.

Hatalmas fontokat fog kiolvasztani a testéből, ha öt kis étellel táplálja testét. A második szakasz a karbantartási szakasz. A test statisztikája, neme, korosztálya stb. Meghatározza a szükséges kalóriafogyasztást egy nap alatt.

Az étrend az étrendet és az edzéseket egyaránt fontos szabályozó erőknek tekinti, amelyek fokozzák az anyagcserét. Pontosabban, Dr. Péter hetven százalékos súlyt ad az étrendnek és harminc százalékot az edzéseknek.

A kutatások azt mutatják, hogy az anyagcsere lassabbá válik, ahogy öregszik. Tehát az egészség megőrzéséhez meg kell erősítenie fiatalos életkorát. Ha antioxidáns ételeket, például spenótot, brokkolit, citromot, zöld teát, gyömbért stb. Táplál be az étrendbe, elősegítheti fiatal és mozgékony sejtek képződését a testében, és hosszabb ideig egészséges maradhat.

Ki tudja követni a Hilton Head anyagcsere-diétát?

A diétaprogram alkalmas mindazoknak a fogyókúrázóknak, akik állandó fogyókúrás programot folytatnak. Közületek sokan a mozgásszegény életmód és az egészségtelen étkezési szokások áldozatai, amelyek valójában akadályozzák a fogyás útját.

Mivel az étrend-terv az első fázisban napi 1 kalóriára korlátozta a kalóriafogyasztást, javasoljuk, hogy konzultáljon orvosával, mielőtt betartja a diétát.

Használja anyagcseréjét a fogyáshoz

Az anyagcseréd jelentős szerepet játszik abban, hogy kilók leadódjanak a testedből. Ha megtanulja az anyagcserét a lehető legjobban kihasználni, akkor a súlycsökkenés már nem jelenik meg küzdelemként. Vessünk egy pillantást az anyagcsere felpörgetésének néhány hatékony módjára.

  • Inkább fogyasszon sok kis ételt egy nap alatt, és fogyasszon olyan ételeket, amelyekben magas fehérjetartalom és egészséges zsír van. Ezen ételek emésztése nagy nyomást gyakorol az anyagcserére. A tested több kalóriát éget el azáltal, hogy emészti ezeket az ételeket.
  • Diszkrét trükköket játszhatsz anyagcseréddel, ha hétvégén megkóstolod a szeretett ételeket. Miután egy bizonyos kalóriaszint mellett állandóan megmaradt, amikor azonnali a kalóriafogyasztás növekedése, az anyagcseréjének újra munkába kell állnia.
  • Vegyen részt különféle szabadtéri tevékenységekben, például tollaslabda, tenisz, röplabda stb. Választhat táncot és egyéb szabadidős tevékenységeket is. Ezek a tevékenységek felerősítik a testben lévő sovány izmok számát. Több lesz a sovány izmok száma, annál jobb lesz az anyagcseréd.
  • Meglepettnek érezheti magát, ha tudja, hogy a nyolc-kilenc órás alvás hatékonyan képes kilót leadni a testéből. Az alvás fokozza a vérkeringést és helyreállítja a test károsodott szöveteit. A tested 65-75 százalékkal kalóriát éget el alvás közben. Annak ellenére, hogy minden más erényes dolgot cselekszel, ha nem adsz megfelelő pihenést a testednek, akkor nem működsz együtt a testeddel a fogyásban.

Edzések a Hilton Head anyagcsere-diétában

Az erőnléti edzésre és az ellenállóképzésre elsősorban a Hilton fej-anyagcsere-diéta programja került hangsúlyt. Ezeket az edzéseket naponta negyven percig és egy héten öt napon át kell gyakorolnia.

Ezek a gyakorlatok elősegítik az izmok számát, és okot adnak az anyagcserére, hogy visszatérjen a munkához. Ennek ellenére óvatosnak kell lenni a súlyok intenzitásával és az ismétlések számával kapcsolatban. Meghódíthatja a helyzetet, ha fokozatosan menetel a fogyás célkitűzése felé.

A Hilton Head anyagcsere-étrend előnyei

Az étrend-terv könnyen követhető, és az egészséges fogyókúrás tervek kategóriájába került.

  • Nyolc hét alatt húsz kilót fog leadni, és a fogyás, miközben az étrend programjával együtt halad, örökre megmarad.
  • A diétaprogramban bőséges receptek és étkezési tervek találhatók, nem kell kapkodnia a fejét, és több órát tölteni az étkezési tervek megtervezésével.
  • Az étrend program elismeri az edzések fontosságát az élettan megváltoztatásában.
  • A diétás megoldás hangsúlyos és logikus módon válaszol a különböző emberek súlyváltozásának okára.

A Hilton Head anyagcsere-étrend hátrányai

Vessünk egy pillantást az étrend program néhány hátrányára.

  • Az étrend program magas szénhidráttartalmú. A magas szénhidráttartalmú étrend valószínűleg növeli a vércukorszintet. Azok az emberek, akik már cukorbetegség áldozatai, nem használhatják az étrendet.
  • Az étrend első fázisa rendkívül alacsony kalóriatartalmú. A nők minimális kalóriaigénye 1600 kalória, a férfiaknál 2000 kalória egy nap alatt. Az a kérés, hogy korlátozzuk 1000 kalóriára, nem értékelhető dolog, amit az étrend program végez.

Étkezési terv minta

A Hilton fejcsere-diétás program ragaszkodik a napi hat kis étkezés elfogyasztásához. Óriási ételek fogyasztása egyetlen étkezés során indokolatlan nyomást gyakorol az anyagcserére és hátrányosan befolyásolja azt. Ezenkívül a hosszú éhezési időszakok éhínségszerű helyzetet hoznak létre a testedben, és a tested elkezdi a zsír felhalmozását egy ilyen helyzet kezelésére, és a fogyás helyett elkezd hízni.

Reggeli

A reggelinél kemény tojás, zabpehely nem cukros szójatejjel, teljes kiőrlésű pirítóssaláta- és paradicsomszeletekkel, valamint zöld tea stb.

Reggeli snack

A reggeli snackben diófélék, friss gyümölcsök, például körte, banán, sárgadinnye, görögdinnye stb.

Ebéd

Ebédjében grillezett csirkehús, tonhal saláta szendvics, hat babarépa stb.

Esti snack

Keverhet nyers zöldségsalátát apróra vágott piros vagy zöld chilivel, tofuval stb.

Vacsora

A vacsoránál fehér hús, párolt hal, pulyka, alacsony zsírtartalmú tejtermékek stb.