Által kifejlesztett Cynthia Pasquella, klinikai táplálkozási szakember A P.I.N.K módszer diéta egy csodálatos, kifejezetten nőknek készült fogyókúrás program. A P.I.N.K az erőt, az intenzitást, a táplálkozást és a kardiót jelenti. Minden korosztályú nő életében bármikor követheti a programot.
Mi a P.I.N.K módszer diéta?
A P.I.N.K módszer diéta alacsony kalóriatartalmú és alacsony zsírtartalmú étrend program. A gondosan megtervezett terv egyetlen tápláló vagy egészséges ételt sem zár ki az étrendből. A diétás rendszerben finom ételek széles választékát találja meg.
Cynthia állítása szerint, mivel mindannyiunk teste és anyagcseréje változatos, egyetlen étrend-menetrendet nem mindenki használhat univerzálisan.
Ez az oka annak, hogy a program az étrend és az edzésterv napi testreszabására összpontosít diétázóinak. Az étrendben harminc recept ajánlott, amelyek vonzóbbá és finomabbá teszik a tervet az Ön számára.
Mennyire támogató a P.I.N.K módszeres étrend?
Ami a program betartásának egyszerűségét illeti, nagyon könnyű betartani, mert megfelelő tanácsadást kap a tervben. Ha a fogyókúrázóknak kétségei merülnek fel a programmal kapcsolatban, erről szabadon konzultálhatnak a terv táplálkozási szakértőivel.
Emellett a túlsúlyos emberek általában nagyon pesszimista hozzáállást táplálnak. Azt hiszik, hogy csak ők terjedelmesek, és rajtuk kívül a bolygón minden más nő karcsú és fazonú.
A tervben szereplő békés közösségek támogatni fogják Önt, mert aktív platformot kap, hogy találkozzon és kapcsolatba léphessen a hajójában vitorlázó több más nővel. Nagy érzelmi és erkölcsi támogatást kap, amely energiát ad arra, hogy minden szkepticizmus nélkül haladjon tovább a programmal.
A P.I.N.K módszer étrendjének négy fázisa
A P.I.N.K módszeres étrend négy fázist foglal magában, nézzük meg gyorsan.
Első fázis - P.I.N.K visszaállítás
A teljes időtartama három-tizennégy nap, az étrend első fázisa hajlamos a szervezet méregtelenítésére. A méregtelenítési fázis nagyon fontos a tested számára, mert elsöpri az összes káros méreganyagot a testedből, és megnyomja a tested mechanizmusát. Amellett, hogy túlsúlyossá válik, a méreganyagok számtalan betegségnek is otthont adnak a testében. A toxinok eltávolítása a szervezetből felgyújtja az anyagcserét.
Az első fázis a legkorlátozóbb és az alacsony kalóriatartalmú fázis nagyon gyors ütemben olvad meg. Ebben a szakaszban rendkívül alacsony kalóriát, azaz 1025 kalóriát kell használnia. Az a megkönnyebbülés azonban, hogy ennek a szakasznak nagyon rövid az időtartama.
Második fázis - P.I.N.K elsődleges
Ebben a szakaszban a program energianövelő ételeket vezet be étrendjébe. Ezek az ételek táplálják a testedet, és intenzív edzésekre késztetnek. Ebben a szakaszban legfeljebb 1600 kalóriát fogyaszthat. Mivel a nők testében valószínűleg hiányzik a kalcium és a D-vitamin, az étrend beosztása bevezeti ezt a két létfontosságú tápanyagot az étrendbe, és ezáltal megerősíti testét.
Harmadik fázis - hétnapos aprítás
A program harmadik fázisa az összes fennmaradó kéretlen fontot leadja testéből. Ebben a szakaszban levesfoszlányt fogsz használni, és szénhidrátban gazdag és zsírban gazdag ételeket kell cserélned zöldséges levesekkel.
Az exkluzív diétás étrend szintén megmenti Önt a fogyás fennsíkjától azáltal, hogy katalizálja testének zsírégető folyamatát. A megerőltető edzések helyett ebben a szakaszban tizenöt perces edzéseket kell gyakorolnia.
Negyedik fázis - P.I.N.K megőrzése
A program negyedik szakasza örökre megőrzi lefogyott súlyát. Ez a szakasz csiszolja étkezési szokásait. Ebben a szakaszban 1400–1800 kalóriát fogyaszthat.
Edzések a P.I.N.K módszer diétájában
A programban az étrenddel teljesen szinkronizált edzéseket találja meg. Azon kívül, hogy három DVD-t válogatott edzésstílusokkal és fitnesz tevékenységekkel teli, kap egy extra DVD-t is, amely különféle hihetetlen jóga testtartásokról, az alsó test és az hasizmok edzéséről tanít.
A kardió edzések megformálják a testet, növelik az állóképességet és növelik az állóképességet. Káprázatosan látja az erőteljes és gyors gyakorlatok gyors eredményeit. A program elkerülhetetlenül felemeli az önbizalmát.
Ha konkrét egészségügyi problémái vagy egyéb problémái miatt nem találja az Ön számára megfelelő edzéseket; szabadon megvitathatja esetét a fitnesz szakértőkkel és személyi edzőkkel, akik éjjel-nappal rendelkezésre állnak a segítségére.
Ételek a P.I.N.K módszer étrendjében
A P.I.N.K módszeres étrend felsorolta az erősen ajánlott ételeket. Javasoljuk, hogy fehérjében gazdag, organikus és feldolgozatlan ételeket fogyasszon. Mivel a magas rosttartalmú ételek, például a gyümölcsök és zöldségek elfoglalták az anyagcserét, elválaszthatatlan részének kell lennie az életében.
Nem szabad finomított ételeket, koffeint, alkoholt stb. Fogyasztania, miközben a tervvel együtt jár. A finomított cukrot és a stevia kivételével minden egyéb cukrot is száműz a program.
A P.I.N.K módszer étrendjének előnyei
A P.I.N.K-módszeres étrend olyan, mint a váratlan nők számára; vessünk egy pillantást a terv néhány előnyére.
- Az étrend be fogja építeni az egészséges táplálkozási szokásokat. Imádni fogja az egészséges és tápanyagokkal töltött ételek beépítését az étrendbe.
- A programban biztosított motiváció jó hangulatban tartja Önt és megváltoztatja az élet szemléletét.
- Bármilyen egészségi állapotban lévő nők részt vehetnek a programban, és kihasználhatják a program által nyújtott csodálatos előnyöket.
- Mivel a terv kifejezetten a nőkre vonatkozik, ez számukra nagy megkönnyebbülést jelent számtalan nemspecifikus problémában.
Étkezési terv minta
Vessünk egy pillantást az egyik étkezési tervre.
Reggeli
A reggelinél eperből, tejsavófehérje porból, valamint gyümölcsökből és zöldségekből készült P.I.N.K turmixokat fogyaszthat.
Ebéd
Ebédjén grillezett csirkesalátát, vegyes zöldségsalátát stb.
Vacsora
A vacsoránál rizst fogyaszthat, amelyben bőséges zöld és leveles zöldségeket használnak.
Desszertek
A desszertjeiben lehet csokoládé avokádó puding.
