Lindsay Lohan az egyik legtöbbet beszélt híresség, amiért fanyar és sovány alakja van. Rengeteg kemény munka áll karcsú jim és csodálatos fizikája mögött. Nagyon sok időt és erőfeszítést fordított rá. Reggel fonni megy, miután felébred reggel 8-ig. Általánosságban elmondható, hogy a napi edzésmódja -
- Bemelegítés - Melegítsen fel minden izmot kocogással vagy normál járással 10-15 percig.
- Feszítő nyújtás - Üljön le a földre vagy egy szőnyegre, egyenes lábakkal és tenyérrel a talajon legyen a támasz, de a hátának egyenesnek kell lennie. Most hajoljon előre, hajoljon a derekánál, amennyit csak tud, és maradjon ebben a helyzetben fél percig. Ismételje meg ezt ötször.
- Quad stretch (lábak) - Feküdj a földön bármelyik oldalon, mondjuk balra, térddel hajlítva és együtt. Tartsa a jobb lábát úgy, ahogy van, és nyújtsa egyenesre a bal lábát. Ezután tartsa jobb kézzel a jobb lábujjat, és húzza be, amennyire csak lehetséges. Fél percig maradjon ebben a helyzetben. Ismételje meg a másik lábbal is.
- A gömbláb fürtök - Feküdj a hátadon, és tarts egy kis testlabdát a jobb lábad alatt. Támogatáshoz nyomja a tenyerét a földre. Emelje fel a bal lábát, és tartsa ebben a helyzetben az egész mozgásig. Most tekerje be és ki a labdát a feneke felé, majd a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg ugyanúgy a másik lábával.
- Lehűlés - Minden gyakorlat után hűtsük le testünket lassú kocogással és könnyű nyújtásokkal, hogy elkerüljük a sérüléseket.
Lindsay Lohan étrend
Étrendjét csak az orvosok konzultációja alatt szabad előnyben részesíteni, és csak rövid távú lehet. Ismert, hogy nagyon csontvázas és hiányzik az összes izma a testből. Hosszú ideje foglalkozik dohányzással és drogokkal. De most úgy döntött, hogy felhagy mindenféle kábítószerrel, és mindent a karrierjére koncentrál. Az étrendje a következőket tartalmazza:
- Reggeli - 2/3 tojásfehérje és egy banán és zöldség.
- Ebéd - Három szelet pulykát és egy csirkét vagy sonkát tartalmaz paradicsommal és salátával.
- Snackek - Egy almát vagy két-három főtt tojást tartalmaz.
- Vacsora - Lazacfilé főtt némi olívaolajjal és egy csésze zöldséggel.
- Desszert - Egy fagyasztott gyümölcsbár.
Hosszú ideje ugyanaz az étrend komplikációkhoz vezethet. Ezért, ha Ön is drasztikusan fogyott, akkor inkább ezt az étrendet részesítse előnyben, de csak bármely dietetikus konzultációja mellett.
Lindsay Lohan folyékony étrend titka
A sárgadinnyét, a gyümölcslevet és a diétás kokszot túlélte csak azért, hogy lefogyjon, és olyan vékonynak tűnt, mint egy fogas.
Folyékony éhomi étrend - Ez egy teljesen folyékony vagy nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend. Csak az egészségi állapot vagy a szükséges fogyás figyelembevételével szabad vállalni. Az egyén képes elveszíteni a felesleges testsúlyt, hidratált marad, és az étrend-terv tartalmazza a napi feladatokhoz szükséges összes testtápanyagot.
A folyékony éhomi étrend jellemzői -
- Fontos megjegyezni, hogy ezt úgy kell elvégezni, hogy megfelelő tápanyagmennyiséget kell fogyasztani a megfelelő étkezési időkben.
- Csak orvosi felügyelet mellett szabad bevenni.
- Néhány pont:
- Az időtartam 4–40 nap legyen?
- A súly mennyiségét el kell veszíteni?
- Minden olyan egészségi állapot, amelyben az egyén szenved.
A folyékony éhomi étrend jó pontjai -
- A méreganyagok kiürítése a rendszerből.
- A vitaminok, ásványi anyagok és antioxidánsok erősítik az immunrendszert.
- Ez jó energiaforrás.
- Fogyás zsírkibocsátással.
- Aktív energiaforrás.
