A legdinamikusabb és karizmatikusabb személyiség, Barack Obama 44. amerikai elnök sportos és szakadt testű. Ennek a hatalmas és látványos embernek természetesen nyugodt és összetett pillantása van, amely mágneses szavak és beszédek millióit tartja magában, hogy inspirálja az embereket.
Barack Obama fegyelmezett a mindennapi életében rendszeresen gyakorolja az edzéseket. Nemcsak az elnök dolgozik napi szinten, sőt felesége, Michelle Obama és két lánya, Sasha és Malia is egyformán tudatában van az egészségének. Egészségére nézve a férfi egészséges ételeket fogyaszt és mindenféle edzést végez annak érdekében, hogy fitt legyen.
Kétségtelen, hogy a neves személyiség példaértékű és erőteljes üzenetet terjeszt az összes középkorú ember között a fittségnek szentelt rutinszerű életén keresztül.
Amikor egy ilyen magas rangú, sok időt, odafigyelést és cselekvést igénylő ember időt kaphat az edzéseire, akkor miért nem kaphat más korú ember időt az edzésekre? Állítólag senki más nem lesz annyira elfoglalt, mint az elnök.
Alternatív ellenállóképzés
Matthew Ransom, az Egyesült Királyságban elismert személyi edző, minden elismerő szót megfogalmaz Obama tónusú teste iránt. Miközben megosztja Obama fitt testének titkait, Matthew elmondja, hogy a alternatív ellenállóképzés Obama felvette ebbe a tökéletes formába.
Ha a szíved a pulzus 65–75 százaléka között dolgozik, akkor te is használhatod az ellenállóképzést a maximális erőnlét eléréséhez. Ha azonban a pulzusod átlépi ezt a határt, akkor is képes lesz arra, hogy fitt maradjon, de a tested nem fog zsírot égetni.
Barack Obama véleménye az edzésekről
Obama elmondja, általában úgy találja, hogy a fiatalok szívesen tartják őket fitt állapotban, de mire elérik negyvenet, szenvedélyük meghal vagy ritkán jelenik meg.
A 40 éves életkor átlépése után az ember teste legyengül és hajlamosabbá válik különféle betegségek - például szívbetegségek, ízületi gyulladás, rák és stroke - áldozatává válni. Az edzések az egyetlen módja a belső szervek megfelelő működésének fenntartására, és Obama nagyon jól felfogja ezt a tényt.
Osztja az alacsony vérnyomás problémáját, és úgy véli, hogy a több betegségtől való távolmaradáshoz elengedhetetlen az edzések gyakorlása. A legdinamikusabb és legerősebb férfi úgy érzi, hogy ha a 40 év feletti emberek megpróbálják kihozni őket a komfortzónájukból az edzések kezdetével; csodálkozni fognak az eredmények láttán, mert ez igazán csodálatos érzést kelt benned, amikor jó formában látod magad.
Barack Obama Fitness rendszer
Önéletrajzában Álmok Apámtól, Obama osztja, hogy 22 évesen életének részévé tette az edzést, és ez volt az az idő, amikor szigorú NEM-et mondott a drogokra és az alkoholra is. Kezdetben három mérföld futással indult, azóta ezt követi.
A természetesen karcsú Barack Obama kora reggel felkel és reggel 7: 30-kor éri el az edzőtermet. Az elnök egy héten hat napot ér el az edzőterembe, és egyetlen napot sem hagy ki az edzésből. Gyakran váltogatja edzéseit. Például, ha egy napig kardió edzéseket folytat, másnap kosárlabdázik. Változásai a felső és az alsó test edzésétől függően is változnak.
A kardió edzéshez futópadokon vagy elliptikusan fut 15 percig. Edzési rutinjában két nap van fenntartva a kardio gyakorlatokra és négy nap a súlyzós edzésre. Obamának saját edzőterme és kosárlabdapályája van a Fehér Házban.
A férfi zsúfolt menetrendje nem engedi, hogy egy nap alatt 45 percnél hosszabb idő legyen az edzésekre. Obama ugyan kívánja, de túlterhelt, ha 90 percet kapott az edzésekre. Obama úgy érzi, hogy az edzés a legjobb módja annak, hogy összhangot teremtsen a test és az elme között.
Barack Obama diéta terv
Obama megérti a kiegyensúlyozott étrend és az edzés kapcsolatát. Távol tartja a szemetet és az egészségtelen ételeket. Étrendje rostban gazdag ételeket tartalmaz, mint például friss zöldségek és gyümölcsök, kalcium, fehérje, csirke és folsav.
A fehérjében gazdag étrend kiválóan működik az edzésekkel konjugálva, és még hatékonyabbá teszi a fogyókúrás programot azáltal, hogy több kalóriát perzsel. A C-vitamin segít az ízületek jó egészségének megőrzésében, a kalcium pedig biztosítja a csontsűrűséget.
Egyszerűen szerelmes a brokkoliba, Obama szereti, ha szerves bogyós teát, fehérjetartalmat és nyers diót fogyaszt az edzés utáni snackjeiben. Hiába tiltott szinte mindenféle egészségtelen ételt, Obama nem tud ellenállni a karamellás csokoládék iránti szeretetének. Időnként dohányzott cigarettát is szív.
