Jessica Biel vagy néha becenevén Jesse őrült edzésprogramokkal rendelkezik. Amikor edzésről van szó, tudja, hogyan lehet fitt. Filmjéhez harcművészeteket gyakorolt Az emlékmás.De ez nem része a szokásos edzésprogramjának. Szeret fenekén dolgozni, és gyakorlatsorozatokon megy keresztül, hogy fitt maradjon és elkerülje az unalmat. Olvassa tovább a szokásos edzésprogramját.
Jessica Biel edzésprogram
Jason Walsh személyi edző segítségét veszi igénybe. Leginkább futófenyőben forgat különféle filmeket és tévéműsorokat. Ennélfogva többnyire azokat a gyakorlatokat végzi, amelyekhez nincs szükség semmilyen felszerelésre, hogy helytől függetlenül elvégezhesse. Szereti a szabadban járni, és különféle gyakorlatokat végez. Azt mondja, hogy szülei csodálatos párok voltak, akiktől átvette ezeket a szokásokat. „Hippiként” írja le őket, akik tutajozni szoktak a Grand Canyonban. Gyakorlatok listája a következő -
- Futás -A futás nagyszerű szív- és érrendszeri edzés, amely felépíti a test teljes izmait. A bokáján működik (amikor felemeli a lábát), növeli a csípő stabilitását, javítja a comb és a váll izmait, a gerinc stabilitását. Szóval, függetlenül attól, hogy hol van Biel, a futásnak vagy egy gyors kocogásnak hódolhat, és javíthatja az állóképességét.
- Áramkör erősítő edzése - Az edzés célja az erőnövelés és az izmok állóképessége. Eszerint Bielnek állítólag gyakorlatsorozaton kell átesnie egy kör teljesítése érdekében. Ez ismét jó a test általános stabilitásának megteremtéséhez, és a gyakorlattól függően felszerelésre lehet szükség / nem. Tónusú izmai csak a körkörös edzés eredményei. Most kialakult a szokása, hogy kimenni és gyakorolni, miközben élvezi a hangulatot. A felsőtest fejlesztéséhez guggolásokat, fekvőtámaszokat, hátbővítéseket, felhúzásokat, orvostudományi labda mellkasátadást, pad emelést, ferde nyomást kell végrehajtani. Alsó test esetén guggolás ugrások, lépések, padon guggolás, transzfer futások végezhetők.
Jason megosztott egy minta áramköri edzést, amelyet általában ügyfeleivel végez. Legfeljebb 1 perces pihenést javasol az áramkörök között (újoncoknak). Csökkentse az időt a különböző készletek között, mivel az állóképességi szintje növekszik. A normál áramkör 25-től 30 percig tart (ez függ az edzettségi szinttől és attól, hogy mennyit pihen a szettek között).
Először végezzen melegedést majdnem 10 percig. Bemelegítés történhet elliptikus edzőn, futópadon, vagy lassú futás stb. Ezután hajtsa végre ezt a 3 áramkört.
1. áramkör -3 ismétlés
- Ugró guggolás - tartson 30-at mindkét oldalon
- Oldalsó deszka - 15 ismétlés
- Push up - 10 ismétlés
- Zömök megnyomásához (súlyzókra vagy Medicine Ballra van szükség) - 15 ismétlés
- Felhúzás - 10 ismétlés
- Hajlított sorok fölé (súlyzó szükséges) - 15 ismétlés
- Oldalsó Lunge - 10 ismétlés mindkét lábon
- Lépjen fel - 10 mindkét lábon
- Egyenes láb felülés - 15 ismétlés
- Sport - Az olyan sportok, mint a strandröplabda, a labdarúgás, nagyszerű módja annak, hogy megtanuljanak egy sportágat és fejlesszék általános személyiségüket. Jessica szeret sportolni a barátaival. Egészséges és üdítő az elméjét.
- Plyometrics -Jessica edzője, Walsh fárasztó és kihívást jelentő edzést ír le. A plyométerek azok, amelyek nem könnyűek és a legnagyobb kihívást jelentik. Az olyan gyakorlatok, mint az ugró guggolás és az ugráló tüdő, gyorsasággal, gyorsasággal és erővel járnak. A plyometriában az izmok a lehető legrövidebb idő alatt fejtik ki a maximális erőt. Pár hónapja csinálja ezeket, és Jessica Biel fitnesz szintje erről beszél.
- Jóga - A jóga jó testi, lelki és szellemi tudományágak számára. Hetente kétszer jógázik. Ő mondja -
"A jóga állandó számomra, mert hosszú és rugalmas izmokat tart."
Kutyáját kirándulásra is kivezeti. Ily módon élvezetesebbé és unalmától mentesebbé teszi az edzését. Ezenfelül ezen a módon kedvenceit is fitt állapotban tartja. Fitt játékos volt kezdettől fogva. 6 éves korára tornászott, mint egy profi.
Jessica Biel étrend
Az egészséges test egyik eleme az edzés, a másik pedig az egészséges étrend. Azt mondta Ellének -
„Számomra kötelező az elegendő alvás, sok víz fogyasztása, az egészséges táplálkozás és az alkoholtól való távolmaradás. Nagyon unalmas, tudom, de ezeknek a dolgoknak az elvégzése valóban segít. "
Sok zöldséget és gabonafehérjét eszik. Rajong az erjesztett zöldségekért és a probiotikumokért is, amelyeket nagyszerűnek tart a bőre és az emésztése szempontjából. Ez vonzotta Justin Timberlake-et, ami miatt ez a tehetséges színésznő randevúzott. Eljegyezték és hamarosan házasságot terveznek. Ez a mesés csaj zöld teát iszik, és olyan zöldségeket, mint a répa és a cukkini, süteményekbe és fudeszbe foglalja.
