Vakító tekintettel és gyilkos mosollyal hitelesítve Michael Fassbender ír színész, szakadt és tónusú teste. Miután olyan ikonikus filmekben tűnt fel, mint a 300, az Éhezés, a Centurion és mások, Fassbender rajongók ezreit tudta megnyerni a világ minden tájáról.
Színészi kaliberével együtt látványos teste tagadhatatlanul felelős népszerűségéért. Mivel genetikailag nem karcsú, Michaelnek nagyon keményen kell dolgoznia a kívánt testformák eléréséért. A különféle szerepeket kereső különféle filmek tovább ösztönzik a színészt, hogy ennek megfelelően hízzon vagy fogyjon.
MichaelFassbender edzésprogram
Michael karakter a filmekben általában egy kemény, ellenálló és könyörtelen srác. Gyakran órákig kell gyakorolnia az edzéseket, hogy beilleszkedjen a szerepekbe, és tartós motivációra és erőfeszítésekre van szükség. A filmjéhez 300, a jóképű havernak két hónapig tíz-tizenkét órát kellett gyakorolnia, mert a film harci jelenetei hihetetlen erőt, állóképességet és kitartást követeltek meg tőle.
Harcos kinézetét a körpálya-edzés gyakorlásával érte el, amely a felhúzások, holtpontok, fekvőtámaszok, dobozugrások, padlótisztítók, vízforraló csengő tiszta és préses összeszerelése, valamint a felhúzások összevonása volt. Közben, hogy visszanyerje testét az edzéstől, két percig futópadon futott.
Ezen felül gumiabroncsot, kalapácsot és gyógyszerlabda munkát is bevont az edzésekbe, és hetente kétszer végezte el. Kardio edzéseket, például kerékpározást, futást, úszást, túrázást stb.
MichaelFassbender étrend
Michael óhatatlanul képes volt megszerezni a ménes testet mind az edzések, mind az étrend segítségével. Étrendje mindig teljes szinkronban van az edzésekkel. Annak érdekében, hogy teste elegendő fehérjét kapjon az izomveszteség helyreállításához, Fassbender bőséges fehérjében gazdag ételeket eszik étrendjében.
Miután fehérjeturmiccsal kezdte a napját, a csillag ebédjébe és vacsorájába sovány fehérjét, például bőr nélküli csirkemellet, pulykát, vörös húst stb. Fassbender kerüli a szénhidrátban gazdag ételek felvételét az étrendjébe, mert ezek megemelkednek a vércukorszintjében, és kiváltják a zsír felhalmozódását a testében.
A megfelelő gyógyulás érdekében a Fassbender a nagy étkezések helyett többet számít a kis étkezéseknél, és három óránként eszik. A kis ételek kiváltják az anyagcserét, és segítik a testet az izomtömeg növelésében.
Michael Fassbender étrend az éhezésért
Bár Fassbender körültekintő az étrendjével kapcsolatban, de osztja, volt olyan is, amikor csak azért evett ételeket, hogy túlélje és kalóriát szerezzen az edzések gyakorlásához. És az éhség című filmbeli szerepére való felkészülés során történt, amelyben állítólag túl soványnak tűnt.
Útját úgy kezdte, hogy naponta 900 kalóriát fogyasztott. Amikor azonban nem észleltek nyilvánvaló eredményeket, a kalóriafogyasztást egy nap alatt 600 kalóriára metszette tovább.
Miután reggelit áfonyával, eperrel, dióval, mandulával stb. Fogyasztott, vacsorájában szardínia és teljes kiőrlésű kenyér volt. Annak érdekében azonban, hogy közben ne áldozza fel izmait, naponta négy mérföldre gyalogolt, és a jóga különböző testhelyzeteit gyakorolta.
Egészséges ajánlás Michael Fassbender rajongóknak
Ha Ön a Fassbender egyik rajongója, és olyan izmos testet szeretne elérni, mint ő, akkor ezt megteheti úgy, hogy ragaszkodik az edzéshez és az étrendhez. Ennek ellenére a gyors eredmények elérésének kísértése valószínűleg túlterhelés áldozatává válik. Tehát ne mutasd a kapkodást, és haladj lépésről lépésre a célod felé.
A fárasztó gyakorlatok kiváló eszközök a keresett test elérésére, de ezeket szakértői felügyelet mellett kell végrehajtani. Fassbendermindig volt a személyi edzője Mark Twight a lépéseinek irányítása és irányítása. A Fassbenderhez hasonló bicepsz építéséhez pad- és vállprést, sorok fölé hajlítva, guggolást, bicepsz fürtöket stb.
Ha lehetséges, kezdje el az edzéseket fitnesz szakértő segítségével. Ezzel elgondolkodtat az edzések minden előnyén és hátrányán, valamint az intenzív edzés közben megkövetelt előfeltételeken. Amint jártas lesz bennük, egyedül is gyakorolhatja őket.
Ami az étrendet illeti, váltson alacsony szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú és magas fehérjetartalmú étrendre. Tegye étrendjének szerves részévé a halakat, a diót, az avokádót, a kendermagot, a zabpehelyet stb., Mivel ezek magas omega 3 zsírsavtartalommal rendelkeznek. Ettől eltekintve vágjon ki étrendjéből tejtermékeket és cukros ételeket.
