Az akadályok Amerikai Ninja Warrior leküzdhetetlennek tűnik, mivel több feltételes sportoló esik le a valóságshow különböző szakaszaiban. Addig verhetetlennek tűnnek, amíg nem jön valaki, akinek lézeres élessége van, és megszegezi. A show népszerűsége a kiszámíthatatlanság eleméből fakad. A résztvevőknek minden fáradtság és elszántság szükséges ahhoz, hogy uralják a pályát, azon kívül, hogy elsődleges fizikai állapotban vannak.
Az Elite Fitness-t ünneplő műsor
Ahogyan a műsor egyik vezető producere fogalmaz, függetlenül attól, hogy milyen jó vagy tapasztalt sportoló vagy, ha a fejed nincs megfelelő helyen, bármelyik nap leeshetsz. Most ez alázatos!
A világhírű japán akadálypálya franchise-ja, Sasuke, a show megköveteli a résztvevőktől, hogy tegyenek túl egy sor akadályon, anélkül, hogy a különböző szakaszokon átesnének a növekvő nehézségi sorrendben, amíg fel nem jutnak a Midoriyama hegy tetejére; egy 75 méteres kötélmászás, amelyet 30 másodpercen belül el kell végezni! Több mint 8 év telt el a kiállítás kezdete óta, és a 7. évadban csak két sportolónak sikerült teljesítenie a teljes pályát. Minden szezonban új fordulatok következnek. A veteránok gyakran korán távoznak, az újoncok pedig néha váratlanul messzire mennek.
Elsősorban a férfiak által uralt valóságshow, nem sok nőt lát benne. Azok, akik részt vesznek, általában az első 2-3 akadály miatt megszűnnek. Különösen nem ismert, hogy a nők a felsőtestre vagy a tapadás erősségére összpontosítanak, és a férfiaknak, akik messzire jutottak ebben a valóságshow-ban, bonyolult sportos hátterük van, amelyet évről évre támasztanak alá az edzések, azzal a céllal, hogy versenyezzenek Amerikai Ninja Warrior.
Az a nő, aki az üveg mennyezetet más nők számára törte meg
Jessie Graff eljött és mindenkit megdöbbentett 2016-os teljesítményével azáltal, hogy minden mozdulatát a tökéletességre időzítette. Bár részt vett az előző évadokban, és nem tudta teljesen szögezni az összes akadályt, amely magában foglalta a 14 méteres megvetemedett falat, olyan erővel számolt, amellyel 8. évad (2016).
Fogása megadta az LA selejtező döntőjének második utolsó akadályát, de így is elég messzire jutott ahhoz, hogy megkísérelje az országos döntő 1. szakaszát, és ő lett az első nő, aki teljesítette ezt. Egyelőre Jessie is az egyetlen nő a világon, akinek sikerült legyőznie a Sasuke franchise.
Nézze meg az alábbi lenyűgöző futását egy ihletett jelmezben Zöld Lámpás.
Ki az a Jessie Graff?
Nem, nem áll kapcsolatban Steffi Graf-lel, de sportteljessége sem kevésbé rendkívüli. 6 évesen lelkesen vett részt cirkuszi tornán. 12 évesen trapézművész volt. Rúdugró a középiskolában, kezdeti terve az olimpiai szereplés volt. Annak ellenére, hogy rekordja volt az egyetemén, teljesítménye nem volt elég jó ahhoz, hogy kvalifikálódjon az olimpiára. Innentől kezdve arra összpontosított, hogy egy kis szünetet találjon Hollywoodban. Zsákutcákkal szembesült, ami a színészi koncerteket illeti, de egy ügynök észrevette az atlétikai teljesítményeit, hogy átirányítsa a kaszkadőr munka megtalálására.
Az a tudás, amelyet Jessie a repülőgépmérnöki főiskolai diplomán és a Taekwondóban, Kung Fuban és más harcművészetekben szerzett továbbképzésen szerzett, mind arra irányul, hogy jobb kaszkadőr nő legyen. 12 éves korában Jessie szuperhős akart lenni. 32 évesen éli gyermekkori álmát!
Filmhitelek
Jessie olyan nagy horderejű filmprojektek része volt, mint pl A sötét lovag (2008), Transformers: A bukottak bosszúja (2009), G.I Joe: A kobra felemelkedése (2009), Lovag és Nap (2010), Koszorúslányok (2011), X-Men első osztály (2011), Ted 2 (2015) eltekintve attól, hogy a színfalak mögött segítséget nyújt a népszerű tévéműsorokban. Legfrissebb műsorai a főműsoridős TV-projektekkel kapcsolatban Bombázó és A S.H.I.E.L.D. Ügynökei.
A hozzáállás ahhoz szükséges, hogy fizikailag emberfelettivé váljon
Ami emberfelettinek tűnik, pusztán a különböző készségek megragadása és a biomechanika alapvető ismerete egy olyan cselekvési terv kidolgozása érdekében, amely egy csillag teljesítményével tetőzik. A következő tulajdonságok segítettek Jessie-nek mindent megtenni, amire ma képes.
Alkalmazkodóképesség - Jessie azt állítja, hogy legnagyobb ereje az, hogy folyamatosan kipróbálja a különböző tevékenységeket. Az utolsó pillanatban bekövetkezett változások és bizonytalanság mutatványos munkájának harci koreográfiájában megadta az ösztönöket arra, hogy helyesen időzítse mozdulatait a különböző akadályok leküzdésére.
ellenálló képesség - Az akadálypálya éles megértése ellenére Jessie úgy találta, hogy nincs elég tapadási ereje, felhúzása és robbanékony lábereje ahhoz, hogy messzire jusson a versenyen. Kifejti, hogy minden embernek megvannak a maga egyéni gyengeségei, és fontos, hogy az edzőteremben ezeket az elemeket megerősítsék, azon túl, hogy gyakorolják az általános készségeket egy intenzív fizikai verseny előkészítése során.
Egyensúly - A pihenés és az erőnléti edzés rendkívül fontos a test sérülésektől való védelme érdekében. Ezenkívül minden edzés legunalmasabb szempontjai. Miután az ACL, MCL és meniszkusz szakad a térdében; a sérülések megelőzésére irányuló képzés Jessie elsődleges prioritása. Minél több izom gyarapodik, erősebbé válik a test páncélja az ízületek védelme érdekében, feltéve, hogy az izmokat nem használják túlzottan a kudarchoz.
Jessie legfontosabb tippje a hosszú távú motiváció megőrzéséhez
Próbáljon ki egy új tevékenységet (testmozgás vagy sport) néhány hetes elkötelezett erő és kondicionáló rutin után. Nagyon javasolja a légi jógát a tértudat javítása érdekében.
Jessie fő figyelmeztető tanácsosa
Ne izguljon túl hamar, hogy túl sokat próbálkozzon. Ez az egyik tanács, amelyet ő maga is követni igyekszik. Az erősebbé válás fájdalmasan lassú folyamat, és a türelmetlenség időnként megfeledkezhet a test határairól. 2 évbe telt, mire Jessie előrehaladt a csupán 3 felhúzás és a 30 egymás utáni elvégzése között!
Edzés és edzés megközelítés
Látva a sziklamászók sikerét a nehéz akadálypálya leszögezésében, Jessie ninja társától, Dr. Noah Kaufman segítségét kérte, hogy segítsen felépíteni a felsőtestét. Meglepve, amikor rájött, hogy teste még a legelemibb sziklamászó szerkezeteken sem képes felfelé haladni, különös figyelmet kezdett fordítani egy intenzív „húzó” rutin felé.
Nagyobb hangsúly a háton, a bicepszen, az alkaron és a markolat erősségén
Ahelyett, hogy hetente egyszer edzett volna hátat és bicepszet, minden 3 nap után elkezdte őket edzeni a kudarcig. Az edzőteremben kevésbé támaszkodva a gépekre, a felhúzások lettek az elsődleges edzőmozgások. Általában három vállszélességű (overhand grip) húzódzkodást hajt végre, majd állfogással befejezett széles markolatú pull-upokat, és 2 perces pihenőt tart az egyes tri-setek között. Jessie annyi ismétlésre törekszik, amennyit a teste képes kezelni, amíg meg nem érzi, hogy izmainak remegnek és a feladás szélén áll.
A hát edzést holt függesztési variációk végrehajtása követi, és a bicepsz kiégési áramkörével végződik. Kimeríti fegyvereit minden lehetséges szögből, és markolatot vált a pronált (fordított bicepsz-fürtök), a szupinált (szokásos bicepsz-fürtök) és a semleges (kalapács-fürtök) között, prédikátorfürtökkel befejezve, a bicepsz nagyobb elkülönítése érdekében.
Akasztásnak többféle módja van
A rúdról való lógás minden, amire szükséged van a vaserős tapadás erősségéhez. Jessie azt javasolja, hogy egyenként lógasson egyet. Amikor ez könnyebbé válik, próbáljon felhúzni a rácsokról függőlegesen függő törölközőkből. Jessie az ujjai erejének felerősítésére a Beastmaker fogólapot is használja, és követi az ezzel járó edzéseket.
A Beastmaker fogólap egy népszerű támasz, amelyet a sziklamászók használnak, hogy javítsák a kezükben lévő erőt és ezzel megújítsák hegymászó képességeiket. A következő videó egy tipikus halott lógós edzést mutat be.
Jessie legfelső edzése a megvetemedett fal leszögezése: Sprint fel a lépcsőn.
Kedvenc gyakorlat az agilitás és az egyensúly érdekében: Gyorskorcsolyázók
Jessie Graff Diet
Jessie napja egy forró tejeskávéval kezdődik, amelyet ízesített kávébab felhasználásával készítenek, és amely edzés előtti feladatként is működik. A tej vagy a tejszín helyettesítésére egy gombóc csokoládét vagy vaníliás tejsavófehérjét használ.
Az edzés utáni reggeli általában hagymával, spenóttal és brokkolival főtt rántotta egészséges adagja.
Ebédre Jessie általában egy kelkáposzta salátát eszik. Gyakran görög joghurtot használ áfonyával és áfonyával meghintett salátaöntetként, hogy a saláta kielégítőbb legyen.
Jessie rutinjának fizikai intenzitása lehetetlenné teszi számára, hogy a nap folyamán kiadós ételeket élvezzen. Ésszerű biztosítani, hogy a vacsora a nap legnehezebb étkezésévé váljon, így az összes extra, tápláló kalória segíthet Jessie testének felépülésében a kaszkadőr munkájának alvása közbeni pusztításaiból.
Tehát a vacsora egy adag zöldségfélét tartalmaz csirke vagy steak mellett, és egy adag gabonát.
Jessie kedvenc harapnivalója az étkezések között: YUP fehérje rudak
Kedvenc desszert: Görög joghurt étkezési csokoládé chips nagy adaggal.
Jessie tipikus étkezés a helyszínen, miközben versenyben van aAmerikai Ninja Warrior: Pulyka-spenót-paradicsom-avokádó szendvics, kiegészítve pár fehérje rúddal és étcsokoládé eszpresszó bab felhasználásával készített kávéval.
