Semmi nem vonzza gyorsabban a figyelmedet, mint egy rossz testű, jó srác. Különösen valaki, aki a legtöbb ember szerint nem képes kialakítani ezt a karcsú, izmos pillantást. Meglepve a világot és megdöbbentve legközelebbi barátait és családját, a hitetlenség reakciója John Krasinski radikális fizikai átalakulásával tette a számára leginkább örömtelivé.
A legtöbb ember bájosnak és imádnivalónak ismeri Jim Halpert tól től Az iroda amelyért 2007-ben és 2008-ban két egymást követő évben elnyerte a Kínai Színész Céh díját. Több mint egy évtizedes produceri, rendezői, írói, film- és televíziós sztárpálya után John végre alkalmat kapott arra, hogy megdöbbentő fordulatot adjon édes srác képe. A Transzformátorok trilógia rendező, Michael Bay’s 13 óra: Bengázi titkos katonái (2016) megkövetelte, hogy Krasinski mindössze négy hónap alatt bekerüljön. John elárulta, hogy testzsírszázaléka 25% volt, amikor elkezdett dolgozni, és 9% -ra esett vissza, mire készen állt a forgatásra.
Bármennyire is mindenki szeretne egy gyors átalakulást, és három-négy hónap csak arról szól, amit sokan hajlandóak betenni, a színész megismétli, hogy a drasztikus változás lehetséges volt számára, mert a legjobb útmutatást kapta a testmozgáshoz és a táplálkozáshoz. brutális rutinja: heti 5-6 alkalommal, naponta kétszer edz.
Ha inspiráltnak érzed magad, de még mindig nem vagy biztos benne, hogy valaha is John cipőben akarsz-e lenni, akkor folytasd és olvasd el, mit mondott John minden érzésről, amelyet a legjobb önmaga elérése alatt és után tapasztalt.
A folyamat irgalmatlan
Hírességek edzője, Jason Walsh felelős számos radikális hollywoodi átalakulásért, köztük Bradley Cooper 40 font izomgyarapodásáért Amerikai mesterlövész (2015), szárnyai alá vette Krasinskit.
Ellentétben azzal a téves elképzeléssel, miszerint a szteroidok használata nélkül a zsírvesztés és az izomgyarapodás egyszerre lehetetlen, valójában olyan emberek számára elérhető, akik NEM tapasztaltak. De ez nem könnyű. Semmi sem érdemes soha. John edzéseit különálló súlyzós edzésekre és nagy intenzitású, anyagcserét igénylő kardio edzésekre osztották, amelyek olyan mozdulatokat tartalmaztak, mint a prowler push.
A napi kétszeri edzés lehetővé tette, hogy gyorsabban felépüljön, miközben csak salátát, csirkét és vizet fogyasztott. Ahhoz, hogy a test anabolikus maradjon (izomnövelő), testének minden részét egyenletesen kell edzenie. Tehát, bármennyire is utálta John a lábedzések után, hogy képtelen volt könnyedén járni és ülni, Krasinski nem hagyhatta ki a lábnapot.
De kellemesen meglepő is
Lehet, hogy nincs hírességedzője a hívásánál, de minden nagy változás megköveteli bizonyos szintű tudatosságot, és ennek következtében időt és erőfeszítést, hogy képezze magát. Közvetlenül a fárasztó edzések megkezdése előtt, John hatalmas masszázsnak engedte magát, azt gondolva, hogy testének minden zsírja izommá válik.
Végül tudatában annak, hogy a zsírraktározás és az izomgyarapodás két teljesen különálló biológiai mechanizmus a testen belül, John meglepődött, amikor látta, hogy teste jobb izomtónussal reagál, akkor is, ha azt gondolta, hogy egész héten kevesebbet eszik, miközben lépést tart a nehéz emeléssel.
Amint elkezd látni eredményeket, hirtelen hálásnak érzi magát az egészségéért
Bár John állítása szerint gyakran megpróbált időnként beilleszkedni egy edzésbe, a legjobban kinézni komoly fegyelmet igényel. Az a nap, amikor felfedte az alsó hasizmait, hatalmas teljesítményérzetet adott számára. Miután 35 éves korában rendkívül keményen dolgozott a felaprításon, Krasinski most 36 célja, hogy tisztelje testét, és egész életében felelősséggel bánjon vele.
Rabja lesz a fejlesztés gondolatának
Soha nem gondolta, hogy kiderül belőle, aki állítja, hogy szeret edzeni. De az edzőteremben tapasztalt erőnövekedés teljes változás. Az a motiváció, hogy egy kicsit nagyobb súlyt helyezzen, mélyre ásson egy újabb felhúzáshoz, egy sor validáló teljesítményszámot kínál, amely egyértelműen megmutatja, hogy napról napra egyre erősebb vagy, és John ragaszkodik ehhez, nagyon izgalmasnak érzi magát.
Hirtelen nem érzi szükségét annak, hogy a skála puszta számával ítélje meg testét
Jason Walsh azt javasolja, hogy ne vegye túl komolyan a mérleget, és arra kérte Johnt, hogy szabaduljon meg tőle. A testsúly az ideális testátalakítás teljes képének csak egy részét fedi fel. A tükör viszont egyértelműen megmutatja, mennyire sovány vagy puha a teste, és annak alapján ítélkezik, ahogyan érzi magát, teljesít és kinéz, Walsh állítása szerint tudni fogja, ha elérte ideális alakját.
Önbizalmad a tetőn lő
A kerekített, kiegyensúlyozott erőben nincs semmi kétértelmű. Ha edz, hogy az egész testét egyenletesen építse fel, akkor ez megmutatja és jól fogja érezni magát életének minden más aspektusában. Most, hogy John Krasinski meglepő könnyedséggel felemeli kétéves kislányát, azt állítja, hogy nagyobb tudatossággal jár magasabbra. Már nem elégszik meg azzal, hogy egyedül ül egy sarokban, készségesen kezdeményez másokat egy zsúfolt szobában.
Ez a bizonyosság érzése átjárta a szakmai életét is, mivel John már nem elégszik meg azzal, hogy csak egy műfajra szorítkozik, és mindenféle projektet meg akar kezdeni, amelyhez a kezébe kerülhet.
