Celeb

Ryan Reynolds Edzés rutin és étrend - Egészséges Celeb

Ryan Rodney Reynolds kanadai születésű Hollywood Hunk, aki fitneszéről és erős testalkatáról híres. Soha nem hagyja ki az edzéseket, és nagyon komolyan gondolja őket. Ha azt mondják neki, hogy egy bizonyos idő alatt elveszít 20 font testsúlyt, akkor ragaszkodik az előírt edzéstervhez. A fittség és a munka iránti elkötelezettsége az, ami miatt szeretni tudjuk.

Ryan Reynolds

Ugorj

  • Ryan Renolds edzés a zöld lámpához
  • Ryan Reynolds 2017 edzés és diéta titkai
  • Ryan Reynolds Deadpool 2 edzés

Ryan Renolds edzés a zöld lámpához

Bobby Strom, Reynolds személyi edzője az izmos test mögött álló férfi. Bobby 8 éve motiválja és intelligensen edzi Reynolds-t, hogy tökéletes testet szerezzen. A Los Angeles-i tréner, Bobby elmondta, hogy elkészíti ezt az edzésprogramot Reynolds számára, amellyel a legjobban kinézhet és a legjobbat nyújtja a filmekben.

"Minden film esetében más és más ütemterv áll rendelkezésre" - mondta Bobby. 2011-es filmhez Zöld Lámpás, létrehozott egy szuperhős típusú edzésprogramot a Reynolds számára, amely szinte minden izomcsoportot megcélzott, az erősítő edzéstől a jógán át a Pilatesen át a kickboxon át az alapvető gyakorlatokig. A hét minden napján, napi 90 percben, 6 hónapig dolgoztatták. Láthatja Reynolds elkötelezettségét a szerepében Zöld Lámpás.

Nincs egyetlen példa, de mások is, ahol bizonyította legfelső szintű alkalmasságát. 2008-ban egy maratoni versenyt futott New Yorkban, hogy összegyűjtse a forrásokat a Parkinson-kór elleni küzdelemhez. Megadta magának a kihívást, és kevesebb mint 4 óra alatt fejezte be a versenyt, és mintegy 80 000 dollár összeget gyűjtött.

Ryan Reynolds maraton futás

Ryan Reynolds Minta edzésprogram a zöld lámpához

Edzését futással kezdi, a futópadon testének bemelegítésére, 10-15 percig.

  • Hasi edzés -Bemelegítés után a test rugalmasabbá válik, és jobban elvégezheti a gyakorlatokat. Végezzen 20 perc ab edzést.
  • A pad leülése - 15-20 ismétlés
  • Lógó lábemelők - 15-20 ismétlés
  • Fa kábel a kábelen - 15-20 ismétlés

Négyszer végezze el a fenti gyakorlatsort.

  • Walking Lunges -A sétáló tüdő az alsó testére összpontosít, különösen a farizomra, a combizomra és a lábfej quadjaira. Hajtsa végre ezeket a gyakorlatokat súlyokkal / súly nélkül, attól függően, hogy melyik illik hozzád. Végezzen 3-4 darabot, egyenként 50 ismétlést. Bemutatóért lásd az alábbi videót.
  • Lapos pad -3 sorozat 15-20 ismétlés
  • Lejtős pad - 3 sorozat 15-20 ismétléssel

A fenti 2 gyakorlat a felső mellizmokat, a vállakat és a tricepszet célozza meg. Nagy általános erőt nyújt. Bemutatóért lásd ezt a videót alább.

A fent felsorolt ​​mintagyakorlatokon kívül az edző, Bobby Strom arra készteti Reynoldst, hogy más gyakorlatokon is átmenjen, mint például a BOSU labda, a TRX (felfüggesztési edzés), a jóga, a kick-box, a Plyometrics és a Pilates. Ezek a gyakorlatok erősebbé teszik és távol tartják az unalomtól.

Ryan Reynolds étrend

Ryan Reynolds 3 óránként rendszeresen eszik, hogy több zsírt égessen el. Az edzője azt mondja:

"A testének nem kell tárolnia a zsírt, ha folyamatosan eteti."

Csak edzés után evett szénhidrátokat. Emellett maga főzi az ételt, mivel nincs személyes szakácsa. Tehát előre elkészít egy ételt és lefagyasztja.

Reggel

  • 2 tojásfehérje
  • Szelet avokádó (zsírforrás)
  • Csésze zabpehely

Reggel közepén snack

  • Fehérje bár

Ebéd

  • Csirke / germon tonhal tekercs
  • Saláta

Közép délutáni snack

  • Fehérjeturmix
  • Mandula

Esti snack

  • Fehérje bár
  • Gyümölcsök, mint az alma
  • Mandula

Vacsora

  • Saláta
  • Hal
  • Barna rizs
  • Zöldségek

Tehát biztos bepillantást nyerhetett ebbe a szenvedélybe Van Wilder és Penge Háromság csillag rendelkezik az alkalmasságával.

Ryan Reynolds 2017 edzés és diéta titkai

Ryan Reynolds nemcsak fantasztikus színész, de csodálatos ember is. Folyamatosan a fitnesz felé törekszik, és minden elkötelezettségére ugyanolyan odaadással készül. Itt megismerhetjük nemcsak a közelmúlt edzésének és étrendjének titkait, hanem megismerhetjük azt is, hogy mennyire könnyen elfogadja hibáit, és miért nem fogja sok filmes mutatványát egyedül elvégezni.

Az edzések megtervezése

Ha remekül szeretnél kinézni és jól érezni magad, akkor próbáld meg úgy megtervezni az edzéseidet, mint a Deadpool (2016) színész. Edzője, Don Saladino online programjaihoz bármikor hozzáférhet.

Inkább az online programokat részesíti előnyben, mint hogy kora reggel találkozjon edzőjével. A rajongóknak adott tanácsai is hasonlóak; úgy kell megterveznie az edzéseket, mint az utazásait.

Ugyanazon edzőhöz való ragaszkodás, ha nagyszerű, egy másik tanács, amelyet kaphat, mivel az elmúlt 8 évben ragaszkodott Donhoz, és az eredmények nagyon kiválóak.

Fogadja el hibáit

A tehetséges színész azt is szeretné, ha megtanulná elfogadni hibáit. Nemrég beismerte, hogy nem nagyon tud főzni, és jól tudja. Még viccelődött is, hogy ha nekiáll főzni, valószínűleg szerkezeti tűz keletkezik.

Fogyókúra titkai

A kanadai színész szereti biztosítani, hogy ételei tiszta és teljes ételekből álljanak. Ezeket az ételeket 3-4 órás időközönként is elfogyasztja, amikor összeszed egy szerepet (amit valószínűleg a Deadpool 2- 2018-ban tesz).

Mások megbecsülése

A Két srác és egy lány és egy pizzéria (1998-2001) színész értékeli Hugh Jackman elhivatottságát mestersége iránt. Elismeri, hogy reggel 2-kor nem tud étkezni, mint a többi színész. Ha hajnali 2-kor ébren van, valószínű, hogy valami nincs rendben az életében.

Edzés titkai

Saladino szerint Blake Lively férje pillanatnyilag életének legjobb állapotában van, és az erőnléti kísérletek eredménye idővel javult. Most nem hagyja el az edzőtermet megsemmisítve, évekkel ezelőtt, volna.

Az egyik edzés, amelyet végeznek, a ropogás visszafordítása, mivel növelik az alsó hasi erőt, és nem jelentenek sérülésveszélyt a gerincén. Don is óvatos marad, és nem terheli túl a hasizmat. Úgy véli, hogy mivel sokan a hasizom alapján ítélik meg a másik személy fittségét, az emberek gyakran túledzik őket. A csillagok kiképzése közben nem követi el ugyanazt a hibát.

Véleménye szerint a két legjobb hasi gyakorlat a holtpont és a guggolás, mivel ezek a gyakorlatok az egész testet lekötik.

Az alábbiakban bepillanthat a Deadpool 2 Ab edzésébe:

1. nap

4 szett és 8 ismétlés a Függő láb emelésével, 4 szett és 12 ismétlés a Cable Crunch, 4 szett és 10 ismétlés a Landmine és 4 szett és 25 méteres fel / le hordozás

2. nap

4 szett és 12 ismételt hátramenet (emeléssel), 4 szett és 12 ismétlés Ab görgővel, 4 szett 40 méteres nehéz teherautóval és 4 szett rövid oldalsó deszka, mindegyik 60 másodpercig tart.

Ha többet szeretne megtudni az ilyen edzésekről, látogassa meg ezt a linket.

Nem csinálom a mutatványait

Bár Reynolds keményen edz Deadpool 2, sok rajongó csalódottnak érezheti magát, ha tudja, hogy nem fogja végrehajtani a mutatványait. Elárulta, hogy 2013 óta csökkenti a mutatványok gyakorlásának gyakorlatát, amikor a forgatáson megsérült Biztonságos ház.

Azóta négy kaszkadőrre támaszkodik. A múltban mutatványozás közben néhány csigolyát is eltört a nyakán. Elég komoly volt, és az orvos még azt is javasolta, hogy vegye igénybe kaszkadőrök segítségét.

Ryan Reynolds Deadpool 2 edzés

Ryan edzője, Don Saladino babot árasztott arról, hogy Ryan hogyan edzett a sikeres filmre Deadpool 2 (2018). Azt mondta, hogy nagyon odafigyeltek a mozgására és a funkcionalitására.

Saladino azt is kijelentette, hogy Reynolds életének legjobb állapotában van, mert egyre jobb eredményeket ér el, és nem hagyja el az edzőtermet, miután túlságosan kimerült, amit korábban tett. Azt is elmondta, hogy bármelyik ember bárhol megszerezhet egy szuperhős testet, edzőterem nélkül is.

Kihívást kell adnia a testének, miközben ismeri a határait (amikor abba kell hagynia önmagát, hogy ne sértse meg magát).

Hogyan kell Ryan Reynolds 'Deadpool 2' edzést végezni?

Ha olyan testet szeretnél, mint Ryan Reynolds Deadpool 2, akkor végezzen el három kört az 1. körből és 5 kört a 2. körből, miközben egy 5 körös befejezővel zárja a munkamenetet.

1. áramkör

Ez magában foglalja az alábbi gyakorlatok 3 fordulójának elvégzését:

  • 10 ismétlés a Lateral Bound-ból
  • 10 ismétlés a Medicine Ball Slams-től
  • 50 méterre a Farmer's Carry

2. áramkör

Ez magában foglalja a következő gyakorlatok 5 fordulójának elvégzését:

  • 10 ismétlés a Sandbag Lunges-ból
  • 10 ismétlés a Floor Barbell Press-től
  • 10 ismétlés Chin-Ups
  • Az edzés befejezése

5 edzéssel kell befejeznie az edzéstTámadás AirBike 30 másodpercig, majd mindegyik 30 másodpercig pihen.