Néhány nappal ezelőtt Missy Elliott elvarázsolta rajongóit díszítő alakjával, amikor új kislemezét reklámozta az Amazon Echo hangszórójának Super Bowl reklámjában. Ebben a hirdetésben Alec Baldwin is szerepelt, de a legtöbbünknek csak Missy külseje tetszett. Ha az új megjelenése és formás teste is lenyűgöz, amelyet a kábító lenyűgözött az adott hirdetésben, akkor érdemes áttekintenie eddigi edzésprogramját és étrendjét. A fitnesz és az étrend terve a múltban is segített neki több kilót leadni, és nagyon könnyen követhető. Nem hiszel nekünk? Nézd meg magad.
Edzés rutin
A híres rapper edzésterve a Beachbody FOCUS T25 edzéseinek követése, amelyeket Shaun T., egy neves híresség edző tervez. Az edzéseket kifejezetten azok számára tervezték, akiknek nincs sok idejük tartalékolni, és rövid időn belül többet akarnak kihozni az edzésből. (Ezt az edzést olyan hírességek is követik, mint a Skylar Astin)
Ahogy a neve is sugallja, az edzések mindössze 25 perc alatt elvégezhetők, és a legtöbb mozdulat nem ismétlődik. Az edzés különböző napokon a különböző gyakorlatokra összpontosít. Egyik nap a kardióra helyezzük a hangsúlyt, másnap az alsó testre. Néhány nap teljes test lehet, máskor pedig hasizom. Az edzések a sebességre is összpontosítanak. Ez a variáció segíti a testet abban, hogy tónusú legyen a megfelelő helyeken. Az edzés szintén nagyon átfogó, és magában foglalja az összes olyan gyakorlati formát, mint a mag stabilitása, a kardió és az alakformálás.
Edzés mindenkinek
Az edzés, amelyet a „WTF (Where They From)” énekes követ, mindenkinek megfelel, függetlenül attól, hogy milyen a fitnesz szintje. Ebben az edzésben keményen kell dolgoznia, de a hangsúly egyidejűleg egy testrészen lenne, hogy ne érezze magát túlterheltnek vagy túlságosan kimerültnek.
A három szint
A Focus T25 edzéseknek három fő szintjük van, amelyeket alfának, bétának és gammának neveznek. Az optimális erőnlét eléréséhez minden szintet külön kell teljesítenie. Az Alpha az első, a Beta a második, a Gamma pedig a legfelső. Missy most kemény munkája és elszántsága révén elérte a Gamma szintet.
Ha szeretné tudni, hogy néz ki a T25 edzés, akkor ez a hasznos videó segíthet.
Miért szereti az Elliott a T25 edzéseket?
Ha tudni akarja, miért szereti a hip-hop énekes a T25 edzést, és évek óta követi, akkor a válasz egyszerű. Ez az edzés időt takarít meg. Ez általa is kezelhető és kivitelezhető, ezért szeret ragaszkodni ehhez.
Diéta terv
A dalszerző a múltban alacsony szénhidráttartalmú diéta mellett döntött. Úgy gondoljuk, hogy még most is ragaszkodik ehhez, mivel jól megy a Shaun T. edzésprogramban.
Diéta korlátozások
A lemezgyártó korábban sült ételeket, cukortermékeket és kenyereket szeretett enni. De elengedte ezeket a diétás kényeztetéseket, mert egészségét akarta elsődleges fontosságúnak tartani.
Ha lenyűgöz a Shaun T. által tervezett T25 edzés, érdemes kipróbálnia néhány más, általa tervezett fantasztikus edzésprogramot. Mindezek megtalálhatók a hivatalos honlapján. Másrészt, ha csak az érdekli, hogy mi segíti Missy Elliottot, hogy ilyen nagyszerűen nézzen ki, és mi történik az életében naponta, kövesse őt erre a linkre kattintva.
