Celeb

Iskra Lawrence edzés, étrend, életrajz és élettapasztalat - Egészséges Celeb

Az Iskra Lawrence elmondja, hogyan érezheti magát a legjobban, gyönyörűen bármilyen súlyban, formában, méretben és magasságban!

Iskra Lawrence testület

Utálja a „plus-size” szót, vagy ami azt illeti, bármilyen más olyan címkét, amely miatt kevésbé érezheted magad szépnek és magabiztosnak, mint a természetes énedet. Az Iskra Arabella Lawrence egy 14-es méretű, 5’9 ”méretű brit modell, amely nehezebb, mint a mainstream modellek elfogadott mérete és méretei. Nem akarta feladni a modellkedést, de gyűlölte önmagát, amikor extrém fogyókúrával rosszul bánt testével. Ha azonban eléggé nagyon akarsz valamit, mindig van rá mód! Iskra pedig biztosan találta magának a sikert, és birtokolta a kanyarokat és a felesleges fontokat az út minden lépésében.

Iskra Lawrence

Karrier kiemelések

Jelenleg ő képviseli a fehérnemű vonalat Sasfészek az USA-ban, és 13 év nyomtatás után 2016-ban debütált a New York-i divathét kifutópályáján. Vendégszerző számos publikációban, mint pl. Idő és Huffington Post, ő is a Maga magazin.

Ezenkívül az Iskra a webes kiadvány vezető szerkesztője, Runway Riot amelyet platformként használ a divat, a smink, a fitnesz és az öngondoskodás minden más formájának, valamint a mindenféle formájú és méretű női csillogás népszerűsítéséhez.

Márka nagykövetének lenniOrszágos Evészavarok Egyesülete (NEDA), azt állítja, hogy a NEDA Inspires díj alapítója és turnék az Egyesült Államokban, látogatás az egyetemekre az egészséges testkép népszerűsítése érdekében a fiatalok körében, felnagyítva a különféle étkezési rendellenességek elismerését a folyamatban és azokkal való megbirkózás módját.

Az üzenet a harcából

Iskrának hatalmas rajongója van az egész közösségi médiában, és népszerűségét felhasználva megosztja azokat a felismeréseket, amelyek sok mentális szenvedés után eljutottak hozzá, így a fiatal nők világszerte elkezdhetik élni a képtökéletes divatipar által felgyújtott nyomásokat, összetettségeket és bizonytalanságokat. Hogyan? Teljesen érintetlen Instagram-fotók közzétételével.

13 évesen kezdett modellkedni, de ügynöksége 15 évesen elejtette, mert túl nagynak gondolták a csípőjét! Legkevésbé, amikor 8 éves volt az Egyesült Királyságban, késői tizenéves korában, kiderül, hogy sokkal egészségtelenebb volt a jelenlegi súlyához és méretéhez képest. Egy erősen retusált fotó a magazinokban a modellektől mindenki megszállottja a fizikai hibáinak.

Kulturális szempontból a görbék vannak, ezért dicsérik, hogy jelenleg tökéletes teste van. De miközben a modelliparban nagy szereplőként küzdött, a karcsú és egyenes alakok voltak a szokásosak, és szégyenteljesnek tartották, ha nehéz a csípőjük!

Iskra Lawrence, plusz méretű modell

Az Iskra legnépszerűbb tippjei, hogy érezhessék a legjobb önmagad:

Az ipari szabványok ingatagak. Ne vegye őket túl komolyan!

Ragaszkodik ahhoz, hogy ne kelljen visszafojtott lélegzettel várnia, hogy elérje a tökéletesség valamilyen elképzelt pontját, hogy szórakozásba kezdjen az életében, és megtapasztalja a boldogságot. Térjen ki a világra egyfajta céltudatossággal, és vegyen részt abban, ami teljesítmény-érzéssel ruház fel benneteket.

Vékonynak lenni nem ugyanaz, mint egészségesnek lenni.

A combhézag hiánya az Iskra számára régen a világ vége volt. Többé nem. A szélsőséges étrendek miatt lomha és morcos maradt, és hajlamos volt mindig alacsony lenni. Míg az aktív lét nem érzi tehernek, ha az ember mentálisan és fizikailag egészséges.

Használja a testbizalmat a tükörbe nézve és válasszon 3 olyan funkciót, amelyekre a legbüszkébb.

A diéta és a testmozgás célja nem annak megváltoztatása, hogy ki vagy, hanem az, hogy önmagad legegészségesebb változata legyél, amely különböző formájú és méretű lehet különböző emberek számára. Ha nem szereted a testmozgást, de mégis úgy csinálod őket, hogy a kalóriadeficitet kergeted, akkor nyomorúságnak állítod be magad. Keresse meg azokat a tevékenységeket, amelyek a legjobban élvezik, és amelyek segítenek maradni. Amikor eléggé tiszteli testét, természetesen kiegyensúlyozott táplálkozással szeretné táplálni, és testmozgással erősebbé tenni, anélkül, hogy bármilyen külső nyomást érezne.

Tekintsük a divatot az önkifejezés eszközének. Ne használja mások elfogadására.

A RunwayRiot.com ügyvezető szerkesztőjeként Iskra azt a célt tűzte ki célul, hogy különböző testtípusokkal dicsőítse a divatot, amelyek nem felelnek meg a modellipar szokásos méréseinek, hogy azt az üzenetet közvetítse, amelyet minden nő minden egyes elbűvölőnek érezhet, mint minden szikár és vékony kifutópálya-modellek. Mivel a különböző nők megosztják bizonytalanságukat A kifutópálya rohama A YouTube-csatornán a közönség eléggé öntudatos lesz ahhoz, hogy ne szorongassa meg az embereket tárgyiasító megalázó megjegyzések.

Iskra Lawrence tornaterem edzés

Iskra edzésprogramja

Frekvencia - Célja, hogy minden héten 3-4 alkalommal eljusson az edzőterembe, és edzései kemények és intenzívek legyenek.

Áttörő felfedezés - Amint az egy interjúban kiderült Alak magazin, Iskra észrevette, hogy teste radikálisan jobbá válik, amikor nehéz súlyokat kezdett emelni. Aggódott a kanyarok elvesztése miatt, amíg Serena Williamsre nem nézett inspirációt. Bár a teniszcsillag, Serena Williams rendkívül izmos, Iskra csodálatosan jól felépítettnek találja. Lenyűgözi az ereje, amelyet a teniszpályán mutat, és az, ahogy testét fegyverként használja, hogy a játék tetején maradjon.

Az utóhatás - Iskra hamar rájött, hogy fizikailag erős is magabiztosabbnak érzi magát, ezért nem nélkülözheti heti adag nehéz lábedzését, amely rengeteg Glute hidat, bolgár split guggolást és ugró guggolást tartalmaz. Nézze meg a következő edzésmontázsot, amely bemutatja Iskra szeretetét az intenzív lábedzések iránt.

Fitness útközben - Utazás közben Iskra viseli ellenállási szalagjait, hogy kiegészítse testtömeg-edzéseit. Annak ellenére, hogy kipróbálta magát a pilatesen és az úszáson, a szokásos gyakorlatok, amelyeket általában a legtöbb edzőteremben gyakorolnak, például fekvőtámaszok, tricepszek és padok a fekvőtámaszhoz az ARMS-hez, guggolás, ugró guggolás és tüdő a lábakhoz és a kerékpáros ropogáshoz Az orosz csavarok és alternatív kar-talp érintések az ABS-hez hasonlóan működnek neki, mint bárki másnak.

Óvatos szava - Szerinte a bemelegítés és a lehűlés az edzés előtt és után sem okoskodás, amelyet szent szertartásként kell követni. Megtérül, ha habosító hengerrel dolgozik, és a rugalmasság gyakori nyújtással történik. Az öntudat elengedhetetlen annak megértéséhez, hogy mi az eltérés az izomban az ízületekre nehezedő nyomás miatt. Kerülje el az utóbbit okozó gyakorlatot.

Iskra Lawrence popsi

Hogyan tartja az Iskra motiválva a következetes edzést?

  • Jó zenével! Kedvenc lekvárjai a szórakozás elemét adják a legunalmasabb edzőtermi környezethez.
  • Elképesztőnek érzi az edzés utáni teljesítmény érzés az endorfin rohanással. Iskra ezt gyakran írja naplójába, emlékeztetve arra, hogy látogasson el újra, amikor télen lusta a testmozgáshoz.
  • A rendszeres edzés segít az étellel való jobb kapcsolat kialakításában. Nem érzi magát mindig bűnösnek. Spontán módon olyan desszertekkel kényezteti magát, mint például egy darab sajttorta.
  • Már nem érez semmilyen stresszt a megjelenése miatt közvetlenül egy nagy esemény vagy egy fotózás előtt, tudván, hogy következetesen az edzőterembe fektette az idejét, és mesésnek érzi magát!

Iskra Lawrence modell ábra

Iskra Lawrence Diet

Egyél építéshez! - A célja az aprítás. Iskra olyan izmokat eszik, amelyek lehetővé teszik számára, hogy gyakran, bár mértékkel, kényeztesse magát.

Tanuljon meg egyszerű, egészséges ételeket főzni - Amikor nem utazik, Iskra otthon főzi az étkezés nagy részét. Tudja, hogyan kell gyorsan elkészíteni a feldolgozatlan ételeket, például a szójaszószban főtt lazacot és brokkolit. Az édesburgonya és a csirkepakolás szintén gyakori része a mindennapi étkezésének.

Napi reggeli méregtelenítés hidegen sajtolt gyümölcslevekkel - mondta Iskra Alak magazin, mely szerint minden reggel kedvenc egészséges csemege egy sűrített lé, amely sárgarépát, almát, zellert, uborkát, gyömbért és céklát tartalmaz.

Kedvenc egészségtelen kezelés - Rendkívül szereti a pizzákat, hamburgereket és krumplit, és éttermi látogatások alkalmával még időt szán arra, hogy élvezze őket.

Edzés előtt - Bármennyire is őrültnek tűnik néhány barátjának, Iskra 30 perccel az edzése előtt egy könnyű ételt eszik, amely általában lazacot és édesburgonyát tartalmaz. Ez nem teszi nyugtalanná.

Majdnem elájult egyszer, miközben reggel éhgyomorra edzett, ezért kerüli a reggeli edzéseket, és inkább este edz, amikor energikusabbnak érzi magát.

Iskra Lawrence fürdőruhában

Edzés utáni - Az Iskra mindig fehérjetartással tölti fel, kudarc nélkül. Attól függően, hogy érzi magát, vagy elkészíti az egészséges verziót, vagy a bűnös, engedékeny verziót.

Az egészséges fehérjeturmixot úgy készíti el, hogy egy gombóc fehérje port ad hozzá a mangóhoz, a spenóthoz, a mandulatejhez és a jéghez. Amikor el akarja rontani magát, Oreos-t, Nutellát, pekándiót ad a szokásos tejhez egy gombóc fehérjével együtt.

Úgy tűnik, Iskra végül úgy találta meg a boldogságot, hogy újrarendezte az életét a kemény munka és a jó étkezés köré!