A 15. évad legnagyobb vesztese, Rachel Frederickson drámai átalakításával lenyűgözött minket, amikor hatalmas fontok leadása után sovány testben jelent meg a valóságshow fináléjában, A legnagyobb vesztesRachel, aki népszerű úszó atléta volt, túlsúlyos nővé nőtte ki magát, amikor a barátja, akit kiemelt feladatának adott, elvált tőle. Az érzelmi evésnek köszönhetően óriási fontokat pakolt össze. Az 5 láb 4 hüvelykes Rachel azonban nem akart terjedelmes győztesként kijönni a show-ból. Elhatározta, hogy lead egy kéretlen fontot, és megcsonkított és karcsú lány lesz belőle. Vas akaratával megolvasztott 155 fontot, és kiderült, hogy a legelső alsúlyú (BMI-je kb. 18, ami az alsósúlyt jelzi) versenyzője a kiállításnak. Átalakulása 260 fontról 105 fontra valóban hihetetlen és nehezen emészthető (Bár később 20 fontra nőtt és elérte a 125 fontot). Íme néhány Rachel Frederickson diéta és edzés titka, amelyek felelősek a teljes átalakításáért.
Alacsony kalóriatartalmú étrend
A legnagyobb vesztes táplálkozási szakértő, Cheryl Forberg irányításával Rachel ragaszkodott az alacsony kalóriatartalmú étrendhez. A Biggest Loser klub séfjétől különféle recepteket is megtanult, hogy finom ételeket készítsen, számtalan zöldség hozzáadásával. Miközben napi öt kis étkezésre támaszkodott, 1600 kalóriát fogyasztott el egy nap alatt. Bár a pletykák arról, hogy étkezési rendellenességei is vannak, felfordul, de a lány teljesen kizárja őket, és azt mondja, hogy teljesen egészséges módon hízik. Tápanyagokkal teli ételeket épített be, és meggyőződött arról, hogy az étkezésében is kevés fehérje van. Rachel megosztja, gyerekkora óta sportos lány, felismeri az egészséges és tápanyagban sűrű ételek jelentőségét.
Négy-hat óra edzés
Rachel tudatában van annak, hogy a súlycsökkenés nem valószínű, hogy könnyen igénybe veszi az extrém edzéseket. Anélkül, hogy laza lett volna, naponta négy-hat órán keresztül gyakorolt változatos edzéseket. Hatalmasan támaszkodott a nagy intenzitású kardio edzésekre, mint például a zumba és a spinning (más néven kerékpározás). Naponta három-négy órát ütött a táncórákon. Miközben személyi edzője, Dolvett Quince felügyelte, fárasztó edzéseket hajtott végre. Tehát, ha Ön is inspirálta drámai fogyásával, győződjön meg róla, hogy van egy fitnesz oktatója, aki figyeli és irányítja a lépéseit.
Emellett annak ellenére, hogy nem volt szerelmes a futásba, a legjobb haverjává tette a makacs kalóriák leválasztását. Rachel még otthon sem szakította meg a diszkrét edzést és a diétát. Egy nap alatt több percig futott és egészséges étrendet fogyasztott. Ettől eltekintve a volt versenyúszó korábbi hivatását a nem kívánt fontok megverésére használta. Most a nulla / két nagyságú csaj arra törekszik, hogy megtartsa fogyását jóga és fonó órák gyakorlásával. A testének megerősítése érdekében mindannyian készen áll a súlyzós edzés beépítésére az edzésprogramba.
Önmotivált a fogyáshoz
Bár sok kritika érte a gyors fogyását, de Rachel nem ad nekik semmit. Rendkívül hízelgő új súlyával, magabiztosabbnak és boldogabbnak érzi magát, mint valaha volt. Legtöbbünk édes vagy sós ételekhez fordul, hogy megbirkózzon a stresszel. Ha azonban edzéseket kezd a stressz kezelése érdekében, akkor nemcsak megújult adrenalináramlást tapasztal, hanem számtalan kalóriát is elzár.
A gyönyörű lány megosztja, hogy minden szabadidejét olyan edzések végrehajtásával töltötte, amelyeket korábban cukorkák és ócska ételek elfogyasztására pazarolt. Amikor csak volt ideje, futópadra lépett, hogy magas legyen a pulzusa. Mivel a gyakorlatok fokozzák a jó hormonok áramlását, feldobottnak érzi magát. De a feldolgozott és ócska ételek fogyasztásával ellentétben a testének nem kell fizetnie az autópályadíjat, hogy pozitívan megváltoztassa a hangulatát.
