5 láb 1 hüvelyk, csillogó szemek, ragyogó megjelenés, Nicole Richie amerikai színésznő, divattervező, szerző és tévés személyiség. Miután megszerezte a hírnevet a The Simple Life tévés valóságshow-ból, a gyönyörű sztár a közelmúltban a Fashion Star-ban szerepelt. Házas Joel Madden 2010 decembere óta a kábító két gyerek anyukája.
Nicole 2006-ban nagy súlyingadozáson esett át. Kétséges, hogy étkezési rendellenességek, például bulimia vagy anorexia áldozata lett. A bomba azonban kizárta, hogy ilyen betegség áldozata legyen. Megosztotta, hogy ugyanezért orvoshoz is fordult, de az orvos megerősítette, hogy teljesen rendben van. Nicole jelenlegi faragott és forró testalkata azonban bármelyik nőt megirigyelheti. Egészséges és karcsú, szilf alakja azt ábrázolja, hogy végre megérte a diéta és az edzés értékét.
Nicole Richie étrend
Miután az ételeket hosszú ideig ellenségének tekintette, a szamár szépség végül engedett az egészséges és tápláló ételeknek. A fogyókúra a fogyókúrás programok megfosztásával lehetséges, de ritkán tudja biztosítani az optimális egészséget azáltal, hogy bármilyen hátborzongató étrenden szerepel. Megosztja, férje inspirálta, hogy engedelmeskedjen a tápanyagokban gazdag ételeknek, és most vallásosan egészséges ételeket fogyaszt, például grillezett csirkét, barna rizst, zöldséges zöldséget, gyümölcsöt stb.
Időnként meghajol a diétázási tervek mellett, hogy méregtelenítse testét és elméjét. Volt idő, amikor hat gyümölcslé-diétát követett, lehetővé téve a fogyókúrázóknak, hogy egy nap hat különböző gyümölcslevet fogyasszanak. A napi 1200 kalória fogyasztását lehetővé tevő diétaprogram nem hitelképes. Mivel az adagkontroll lehetővé teszi, hogy mértékkel dédelje imádott ételeit, az ünnepelt csillag érzi, hogy rajong az adagkontroll gondolatáért.
Rámutat az omega-3 zsírsavak, fehérjék, vitaminok stb. Tartalmas tartalmú ételek fogyasztására. Remek szakácsnak lenni pedig segít Nicole-nak tápanyagtartalmú és egészséges ételek elkészítésében neki és családjának. Miután megtanulta az egészséges táplálkozási szokásokat, ahelyett, hogy távol maradna mindenféle ételtől, különösen tiltja az ócska és a feldolgozott ételeket. Ezek az ételek baljóslagos ételek, amelyek nemcsak kopott zsírokat halmoznak fel a test felett, hanem súlyos betegségek sokaságává is teszik.
Nicole Richie edzésprogram
Nem számít, milyen étrendet követett a múltban, mindig rendszeres volt az edzésein. A sugárzó szépség ragaszkodik a különféle edzésekhez. Szenvedélyes táncosként elkötelezetten betartotta Tracy Anderson módszerét. Bár kezdetben úgy érezte, hogy másfél órán keresztül nem lesz képes kitartóan táncolni, a táncóra azonban annyira elbűvölte, hogy most úgy érzi, kísértésként korlátlan órán át ott lehet.
Hetente négyszer szerepel a táncórán. Nehéz és fárasztó táncfoglalkozásán túl citromlével hidratálja testét. A sugárzó csillag imádja a futást és egy órán keresztül fut a futópadon vagy elliptikusan. Emellett könnyű súlyzókkal gyakorolja a súlyemelést. Felismerte, hogy minél több izma lenne, annál gyorsabban megy végbe a zsírégetés.
Egészséges ajánlásNicole Richie Fan
A hírességeknek megvan az a kiváltságuk, hogy személyi edzőik irányítják őket, akik hibátlanná teszik számukra a fogyás folyamatát. Ennek ellenére nem kell csalódnod. Te is ugyanolyan örömteli eredményeket szerezhetsz, ha saját személyi edző vagy. Ahhoz, hogy saját személyi edzője legyél, először is alakítsd ki fitnesz célkitűzésedet, és döntsd el, hogy milyen időkeretben kívánod elérni a célod. Győződjön meg arról, hogy az Ön által kitűzött cél reális.
Miután ez megtörtént, töltse le kedvenc gyakorlatait, amelyeket úgy gondolja, hogy könnyedén elvégezhet. Most írja le egy naplóba a heti fitnesz rendszert, és ennek megfelelően hajtsa végre az edzéseket. Végezzen változtatásokat, ha nem érzi jól magát egy adott testmozgásban. Három vagy négy hetente változtassa meg az edzéseket. És ne aggódjon az idő miatt, ütemezheti fitnesz rendszerét, miközben csupán fél órát tölt az egészségére és a közérzetére koncentrálva. Ha vallásosan betartja a fent említett utasításokat, és nem igényel személyi edzőt, megengedheti magának, hogy olyan celebje legyen, mint egy irigylésre méltó alak.
